2018年5月18日星期五

生理期護膚有術(下)

月經期、卵泡期、排卵期及黃體期為女性生理周期的4個階段,加起來約為28日。這28日內,女性不但可針對各階段的身體變化進行護膚,令效果更為顯著,同時也可以通過內在調理,以食療輔助,由內而外緩解身體及肌膚出現的各種狀況。上期提出,月經期間應戒冷飲,切勿胡亂進補;而經後的卵泡期則是進補的黃金期,飲用我分享的「Yoko升級版三棗茶」秘方,可以補氣血,令皮膚好,氣色佳!今期分享的排卵期及黃體期內在調理,揀選合適的食療,有助紓緩令男朋友/老公聞之色變的PMS(經前症候群)啊!


多認識生理周期的變化,可通過食療,由內而外緩解各種身體及肌膚狀況。

排卵期(第15至21日):行氣活血補腎陽
排卵後的一星期,黃體素分泌增加,陰陽氣血變動,體內的陰氣轉化為陽氣,身體亦開始從低溫期轉為高溫期。這段時間宜服用行氣活血、溫補腎陽的食療,氣血足方可升陽,振奮體內陽氣,並利用陽氣補子宮內膜,令經血可於經期時完整剝落乾淨。當血液循環好,營養就可以更有效地傳送全身,令皮膚質素也隨之改善。可多吃溫補的薑、蒜、肉桂、圓肉、荔枝、羊肉等;以及有補腎功效的黑芝麻、黑豆、合桃等。亦可利用陳皮、紅豆及紅薏仁煲成甜湯飲用,補血消水腫。

陳皮紅豆薏仁甜湯
材料:紅豆4兩、紅薏仁4兩、陳皮2角、冰糖適量、水1000ml
製法:紅豆及紅薏仁洗淨放入水中浸泡2小時,加入陳皮用大火煲滾後轉小火煲2小時,最後按喜愛甜度加入冰糖調味。


排卵後多吃溫補及具補腎功效的食物,可促進血液循環,溫補腎陽。

黃體期(第22至28日):疏肝理氣穩情緒
當黃體素分泌達至高峰期,人體陽盛陰衰,肝火旺盛。除了皮膚油脂分泌旺盛,毛孔粗大易出痘痘外,亦會出現煩躁、情緒不穩、緊張焦慮、失眠、頭痛、水腫、腹脹、乳房脹痛等問題,亦即是令男友/老公怕怕的PMS。這時期應以疏肝理氣為主,不宜進補,少食鈉含量高食品如即食麵等,以減輕水腫。並可用菊花、杞子,或玫瑰、圓肉泡茶飲用,有養血疏肝的功效,亦有助之後來經更順暢。

玫瑰杞子茶
材料:玫瑰花5粒、杞子10粒
製法:洗淨材料,加入一杯滾水泡焗10分鐘即可飲用。


玫瑰杞子茶不但可助穩定情緒,也有減輕經痛及調經的作用喔。

2018年5月14日星期一

生理期護膚有術(中)

女性的生理周期一般為28日,當中會經歷4個生理變化階段,按順序為月經期、卵泡期、排卵期及黃體期,不論皮膚、身體及情緒等均會受體內的雌激素與黃體素影響,所以M前一星期特別容易因黃體素急增而爆痘。上期與大家分享了各個階段的膚質狀態及針對性的護膚方法,今期會從內在調理入手,講解究竟來經期間應否補身,以及經期後如何把握黃金進補期,令氣色紅潤皮膚嫩滑!


把握經期後的黃金期進補,可調理身體,令面色紅潤氣血好!

月經期:戒冷飲勿亂補
生理期大量出血會令體力快速消耗,鐵質大量流失,血液循環變差,手腳冰冷,容易疲倦,皮膚更會乾燥、暗啞、易過敏。中醫認為:「氣不通則酸,血不通則痛」,建議女性在月經期要避免吃生冷食物,美味魚生及解暑凍飲等都要忍口,皆因會導致體寒,使經血運行不暢,造成經血過少,甚至經痛難耐唷!月經期間胃部消化功能減弱,建議女性應以均衡飲食為主,盡量清淡,避免油炸和辛辣食物,進行低鹽食物,減輕水腫症狀;溫熱飲食亦可避免因「寒滯」出現血塊。

反之,別以為大量失血就胡亂進補,來經時並非不可進補,但要識得補,虛寒體質要溫補,燥熱體質則宜滋陰,而且也應避免補過頭,否則容易造成出血量大減或大增的兩極狀況。假如不清楚自己的體質,我奉勸大家多一事不如少一事,生理期只戒生冷食物,飲食清淡,將進補大計留到經後黃金期才進行,會更有效喔。


生冷食物會導致體寒,使經血運行不暢,特別是月經期間千萬要忍口喔!

卵泡期:Yoko升級版三棗茶
香港大部分女性都濕重、脾差、氣血差,假如經後想補血令氣色佳、皮膚好,由來經日起計的Day 5至Day 12(或完經後起計7天)就是最佳的進補時機。我御用的中醫師經常不厭其煩的告誡我:「阿女!Period計起Day 5至Day 12,必需日間飲一杯三棗茶。」聽來好似一句常說的口頭禪,其實意義至深。以三棗茶補身,既解濕重又可補血,對女性調理非常有益,而且極方便。我曾經問過,這是否只針對我體質而論,醫師回答「非也,基本上,香港女性都啱。」早前,我更公開「Yoko升級版三棗茶」的秘方,將三棗配搭改寫,保留了補血極佳的新疆貢品級紅棗和浙江壹級南棗,剔走蜜棗以美國無花果乾代替,目的是謝絕蜜棗添加的精製糖。以暖壺熱水焗1小時便可飲用,連續7日每日一杯,可攝取無花果乾的滋養和雙棗的補血功效。


我無私公開「Yoko升級版三棗茶」的秘方,希望更多女性身體可以受惠啊!

至於皮膚狀態會變得較差的排卵期及黃體期,食療方面又要如何調理?下一篇文章再續!

2018年5月6日星期日

生理期護膚有術(上)

為何M前總會爆痘痘?為何皮膚狀態總是時好時壞?為何皮膚的更生周期是28日?以上問題都是讀者經常Inbox我提出的疑問,其實關鍵就是女性的生理周期。皮膚狀態會隨著生理周期而變化,所以更生周期亦為28日。生理周期可分為4個階段,除皮膚外,身體及情緒等多方面均受雌激素與黃體素的影響而變化,只要針對性地進行外在保養及內在調理,就可以令護膚達致更佳效果喔,今期就先來說說外在保養。


生理周期與皮膚更新周期息息相關,只要掌握當中關係,善用不同護膚品,修護效果會更事半功倍。(全部產品Y's Recipes有售/ 查詢:3565 5971)



1. 月經期(第1至7日)
皮膚狀態:乾燥、暗啞、易敏感
護膚對策:加強保濕抗敏、去角質
月經期間,雌激素與黃體素分泌急降,血液循環變差,皮膚新陳代謝率減慢,不只氣色差,皮膚更乾燥、暗啞、易過敏。這段時間會選用我的長期至愛「日本醫藥部外品」甲殼水敷面,抗敏、抗暗粒及保濕!再輔以保濕力特強的透明質酸精華或面霜,亦會去除過厚角質層,令肌膚重現光澤,由於皮膚較乾燥敏感,我會用性質較溫和的生果酵素去角質面膜,以免刺激皮膚。

2. 卵泡期(第8至14日)
皮膚狀態:進入最佳狀態
護膚對策:深層修護、補充養分
經期後的一周,雌激素分泌開始進入高峰期,皮膚亦特別光滑細緻,氣色紅潤。這時期皮膚狀態穩定,吸收養分的效果特佳,進行各種功能性的修護及高濃度滋養,會事半功倍。我會做各種深層修護,例如抗皺面膜。皮膚穩定,試用新產品的風險亦較小,所以我會把握這段時間做白老鼠試新產品。


經期起計的第8至14日,皮膚吸收力最好,是進行面膜修護的黃金期。

3. 排卵期(第15至21日)
皮膚狀態:皮脂腺及黑色素分泌上升
護膚對策:徹底潔淨、美白防曬
排卵後的一星期,黃體素分泌增加,肌膚狀態開始不穩定,皮脂腺及黑色素分泌大幅上升。這期間我會特別注意徹底潔面去油脂,而且也會美白淡斑,所以一支集抗衰老、保濕、美白、緊致等多項功能的「懶人精華」就非常適用;而且黑色素進入活躍期,也要特別注意防曬啊。

4. 黃體期(第22至28日)
皮膚狀態:肌膚危險期,毛孔粗大、容易出痘出斑
護膚對策:深層清潔、平衡油脂
黃體素分泌的高峰期,黃體素與雄性激素結構類似,同樣會令皮膚粗糙易出油,毛孔變得粗大,易出痘痘,毛細血管擴張令面部容易泛紅,黑色素進一步活化亦令出斑機會大增。所以這段期間我會注重深層清潔,並使用果酸或礦物泥面膜去角質。日常護理會以清爽保濕為主,加強控油之餘,也會出動我人生中最好用的三甲暗瘡液,來對抗痘痘。


經期前一周,以果酸或礦物泥面膜作深層清潔去角質,可平衡油脂去暗啞。

2018年4月24日星期二

護膚疑問Q&A 小細節大功效

我經常感嘆,護膚真是一門博大精深的學問,即使我長期鑽研,努力吸收新知識,仍有很多需要學習的地方啊!不過大家千萬不用被嚇怕,護膚學問其實「可大可小」,除了像我一樣大範圍深入鑽研,也可以從日常護膚的小細節入手,一些看似無關重要的保養肌膚細節,很易被人忽略,做起來卻有意想不到的大功效喔;久而久之,更會成為養好靚肌膚的大功臣呢!就讓我們從以下這些護膚疑問開始吧!


想加強護膚效果,不妨從日常護理的小細節著手,
例如洗面的正確方法,你又知道嗎?

Q1:洗面要洗兩次?
A1:日本流行的Double Cleansing潔面法,就是提倡洗面要洗兩次,第一次去除皮膚表面的塵埃油脂,第二次才是深入毛孔徹底潔淨。有化妝的日子,我都會樂於跟足Double Cleansing,確保臉上不會殘留任何妝品污垢。不過沒化妝的時候,相信好多人都會只洗一次。其實洗面最重要是配合潔面產品仔細按摩,讓污垢有足夠時間去除,還要潑水沖洗約20次,注意水溫要調校至約32度,微暖溫水有助帶走毛孔內污垢,之後可緊接用冷水潑面,達致血液循環和緊緻毛孔的效果。懂得這樣洗,即使只洗一次,也可以徹底潔淨喔。


有化妝時,我會先用海洋水(左)卸妝,再用泡泡潔面乳(右)徹底清潔殘留污垢油脂。(Y's Recipes有售/ 查詢:3565 5971)

Q2:護膚步驟,每個產品之間應待乾透還是微濕進行下一步?
A2:潔面後,我一定會把握黃金30秒,立即使用護膚品,目的是避免皮膚水分被空氣抽乾導致乾燥繃緊,甚至出現乾紋;趁肌膚微濕時塗上護膚品,水分可幫助滲透產品的營養成分啊。相同道理亦可應用於每款護膚品之間,即每塗一款產品待吸收至8-9成,就要再塗下一款,令微濕的皮膚尤如海綿,可以更易滲透和吸收養分喔!

Q3:護膚品都要轉季?
A3:個人認為絕對需要!皮膚在不同季節,都會有不同需要,現代女性已經很難一盒面霜走天涯。我自己就更誇張,真的會視乎每日天氣轉變和皮膚狀態所需,再決定使用哪款產品較適合。因為在潮濕天,太膩的護膚品會阻塞毛孔,亦難以吸收;於乾燥天,太清爽的控油護膚品保濕持久度又會不足夠;如果感冒期間免疫力較低,皮膚相對又會很弱,就更要加強修復……所以我屋企有一座護膚品山,可以滿足每日的專業決定,以切合皮膚當下所需唷。


圖中的護膚品山並不是最近期狀態,哈哈,請大家
不用放大研究,新照片我會遲一點分享,請密切期待喔!

2018年4月16日星期一

高溫催老 冷肌凍齡

我早前為Y's Recipes嚴選引入的法國新概念產品,利用冷凍療法結合神經學延緩皮膚衰老,正正與我一直主張的「低溫可保肌膚青春」理論不謀而合。要知道每逢轉季的敏感高峰期,其實也是溫度與濕度轉變惹的禍。一轉天氣,早晚溫差大,濕度也大幅升降,敏感底皮膚自我調節能力原本就較弱,一下子適應不良就會引致爆發,可見溫度對皮膚的影響啊!


冷凍療法當然不是使用普通冰粒啦,至於用的是什麼?「專業級 神經學植物精華冷凍療法」,有機會我再同大家分享喔!
直接購買連結:
https://www.ysrecipes.com.hk/asicecube


理想膚溫32°C
人體的正常體溫一般介乎36.2°C - 37.5°C,理想的皮膚溫度應為32°C左右,這溫度可維持肌膚健康,達致水油平衡的最佳狀態。肌膚表皮層的表皮細胞會按環境轉變調節皮膚溫度,以維持肌膚的防禦機能。不過當膚溫過高時,防禦機能亦會隨之下降。皮膚在夏天會變得較差,全因高溫令皮膚衍生出各種問題。

有研究指出,氣溫每高一度,皮膚的油脂分泌就會多10%。高溫令皮膚受熱,毛孔長期擴張,油脂分泌旺盛,加上空氣的懸浮污染物,和油脂結合變成黑頭粉刺,塞住毛孔也撐開毛孔,一遇細菌就會令暗粒變暗瘡。更嚴重的是,高溫會令真皮層內的血管擴張,透明質酸、彈力蛋白與膠原蛋白分解,導致肌膚的微循環及緊致度受到破壞,就會加速衰老!

如何令肌膚降溫?
夏天快到,是時候著手為肌膚降溫,預防膚溫過高。我一直認為將「低溫」變成自己肌膚的最好朋友非常重要,以下這些我特別用來對付高溫的凍齡冷肌法,大家不妨參考一下喔。

凍齡冷肌法
1. 分區降溫:
潔面後利用大量化妝水加上五層化妝棉濕敷額頭、鼻位、兩頰及下巴,為皮膚注入充盈水分,表面角質層得到潤澤,會有效令膚溫下降。混合性肌膚更可按不同部位的需要,分區進行後續護膚步驟,特別乾燥的兩頰肌膚及乾紋位,我會拍上保濕精華或少量清爽的修護精華油;而易出油的T字位就會用零油分或控油的精華,全面保持水油平衡。


用五層化妝棉撕開敷面,為肌膚補水降溫,是我每日護膚的指定動作之一;大家記得要揀最優質的純棉!
購買連結:
https://www.ysrecipes.com.hk/index.php?route=product/search&search=%E5%8C%96%E5%A6%9D%E6%A3%89&description=true

2. 凝膠凍膚:遇上高溫日子或皮膚出現泛紅多油的高溫症狀,我會選用保濕凝膠以代替乳霜狀面霜,例如是我至愛的日本《醫藥部外品》甘草萬用凝膠,凝膠的清涼舒爽質感可為肌膚降溫鎮靜之餘,也會減少皮膚負擔;必要時我更會預先將凝膠冷藏才使用,發揮更強降溫功效。購買連結:https://www.ysrecipes.com.hk/%E9%9D%A2%E9%9C%9C/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%97%A5%E7%94%A8%E5%A4%A9%E7%84%B6%E5%87%9D%E8%86%A0%E9%9C%9C

3. 冷凍面膜:在敷上Paper Mask後,再用我欽點的冰鎮神器隔著Paper Mask按摩面部,加強護膚液的導入,亦可鎮靜肌膚,延緩衰老和收縮毛孔。


我最愛敷上Paper Mask後,再用冰鎮神器按摩面部,可以加強吸收、收細毛孔和紓緩降溫。

冰鎮神器購買連結:https://www.ysrecipes.com.hk/APRILSKIN%E5%8E%BB%E7%9C%BC%E8%85%AB%E7%A5%9E%E5%99%A8

2018年4月9日星期一

護膚疑問Q&A 小細節大功效

我經常感嘆,護膚真是一門博大精深的學問,即使我長期鑽研,努力吸收新知識,仍有很多需要學習的地方啊!不過大家千萬不用被嚇怕,護膚學問其實「可大可小」,除了像我一樣大範圍深入鑽研,也可以從日常護膚的小細節入手,一些看似無關重要的保養肌膚細節,很易被人忽略,做起來卻有意想不到的大功效喔;久而久之,更會成為養好靚肌膚的大功臣呢!就讓我們從以下這些護膚疑問開始吧!


想加強護膚效果,不妨從日常護理的小細節著手,
例如洗面的正確方法,你又知道嗎?

Q1:洗面要洗兩次?
A1:日本流行的Double Cleansing潔面法,就是提倡洗面要洗兩次,第一次去除皮膚表面的塵埃油脂,第二次才是深入毛孔徹底潔淨。有化妝的日子,我都會樂於跟足Double Cleansing,確保臉上不會殘留任何妝品污垢。不過沒化妝的時候,相信好多人都會只洗一次。其實洗面最重要是配合潔面產品仔細按摩,讓污垢有足夠時間去除,還要潑水沖洗約20次,注意水溫要調校至約32度,微暖溫水有助帶走毛孔內污垢,之後可緊接用冷水潑面,達致血液循環和緊緻毛孔的效果。懂得這樣洗,即使只洗一次,也可以徹底潔淨喔。


有化妝時,我會先用海洋水(左)卸妝,再用泡泡潔面乳(右)徹底清潔殘留污垢油脂。
Y's Recipes有售/ 查詢:3565 5971 / 購買網址:www.ysrecipes.com.hk


Q2:護膚步驟,每個產品之間應待乾透還是微濕進行下一步?
A2:潔面後,我一定會把握黃金30秒,立即使用護膚品,目的是避免皮膚水分被空氣抽乾導致乾燥繃緊,甚至出現乾紋;趁肌膚微濕時塗上護膚品,水分可幫助滲透產品的營養成分啊。相同道理亦可應用於每款護膚品之間,即每塗一款產品待吸收至8-9成,就要再塗下一款,令微濕的皮膚尤如海綿,可以更易滲透和吸收養分喔!

Q3:護膚品都要轉季?
A3:個人認為絕對需要!皮膚在不同季節,都會有不同需要,現代女性已經很難一盒面霜走天涯。我自己就更誇張,真的會視乎每日天氣轉變和皮膚狀態所需,再決定使用哪款產品較適合。因為在潮濕天,太膩的護膚品會阻塞毛孔,亦難以吸收;於乾燥天,太清爽的控油護膚品保濕持久度又會不足夠;如果感冒期間免疫力較低,皮膚相對又會很弱,就更要加強修復……所以我屋企有一座護膚品山,可以滿足每日的專業決定,以切合皮膚當下所需唷。

售賣點:Y's Recipes
地址:銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01(店於利園LV對面,銅鑼灣站F出口最接近)
門市查詢電話:3565 5971
營業時間:1230-2030
FB page: Y's Recipes https://www.facebook.com/ysrecipes/
網上訂購送貨-產品詳列:www.ysrecipes.com.hk
Y’s Recipes Youtube:https://goo.gl/rVtUic

2018年4月2日星期一

如何塑造水潤妝容?

每次朋友聚會,我都會成為大家的護膚養生顧問,最近就有女性朋友因為膚質偏乾找我求救,她平常上妝後皮膚會顯得更乾,而且容易脫皮浮粉,反而不化妝皮膚看來更滋潤。剛好我也是混合性偏乾的膚質,當然知無不言,將獨門心得悉數與她分享啦!想營造水感潤澤的妝容,粉底液的選擇還是其次,上妝前的護膚程序、妝前打底和上妝手法其實更重要喔!


想營造水感潤澤的妝容,護膚程序、妝前打底和上妝手法都很重要喔!

水油平衡保濕法
朋友盛讚我Facebook直播的妝容很不錯,皮膚潤澤得來妝感又不會太濃重。因為我每次上妝前的護膚步驟,除了保濕,更會著重水油平衡。護膚時加入少量修護油,既可以滋潤肌膚,亦可以鎖緊水分,令水油平衡。
步驟如下:
1. 潔面後,用棉抹爽膚水,再拍上大量營養水,才塗精華液,只要薄薄一層均勻塗上即可,以免再塗上其他底妝產品後會捽出擦膠碎。
2. 在臉上乾位如虎紋、眉心、額頭等,按壓含有修護功效的植物精華油或角鯊烯油,重點滋潤,避免出現脫皮狀況。
3. 塗上面霜;我會選擇質地較滋潤的面霜(面霜要混入幾滴甲殼水)或乳液,令皮膚可以維持更長效潤澤狀態。


重點按壓修護精華油,有助肌膚鎖水去紋,令水油平衡;再塗上滋潤面霜,可長效潤澤。左:植物精華油,中:角鯊烯油,右:抗皺面霜。(Y's Recipes有售/ 查詢:3565 5971 / 網上直接購買
植物精華油:https://goo.gl/mppi7u  角鯊烯油:https://goo.gl/vwzBkS  抗皺面霜:https://goo.gl/TmxoFD 

肌膚微濕上妝法
做好護膚程序後,使用妝前底霜及粉底液就要注意用量和手法。我會在塗完一種產品,待七、八成乾,趁肌膚微濕時即進行下一個步驟,目的是令妝容更貼面。
步驟如下:
1. 待面霜吸收至約七成乾,立即塗上天然修護成分Facial Primer打底。我常用的Facial Primer有抗氧化、美白、抗炎和滋養功效,不會阻塞毛孔,標明連孕婦也可使用。我會厚厚塗上,在肌膚表面形成防護膜,阻隔往後妝品成分被皮膚吸收,最妙是能令妝效更貼服。
2. 在Facial Primer八成乾,皮膚微濕時再薄塗粉底液,會更貼面,再撲碎粉亦不會顯得乾。粉底液的用量會直接影響妝感,太重手容易令妝容變得厚重,我平常直播化的妝,粉底液都只會塗得很薄喔。
3. 最後撲上碎粉,我會用大掃上全面,再用粉撲在容易出油位置如鼻子、額頭等,重點按壓定妝,維持長久妝效。


我上粉底液前,必先厚厚塗抹這純天然修護Facial Primer才放心。金色:針對缺水乾性皮膚;銀色:適合油性和混合性皮膚。(Y's Recipes有售/ 查詢:3565 5971 / 網上直接購買:
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售賣點:Y’s Recipes
地址:銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01(店於利園LV對面,銅鑼灣站F出口最接近)
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