2018年5月28日星期一

護膚Q & A:你問,Yoko答!

我曾經笑言,每日收到的Facebook Inbox查詢,猶如滔滔江水,連綿不絕。這個比喻雖有說笑成分,卻是離事實不遠。我每日均會訂下時間盡力回覆大家,不過相比起浩瀚的收件量,我的回覆僅屬冰山一角,畢竟個人能力有限,希望大家諒解喔。為了不會耽誤大家太久,我會嘗試在專欄或Facebook一次過解答,以下兩個護膚常見問題,近期就有不少讀者不約而同提出,你會否也遇到相同問題?


回答讀者關於美容養生的問題,其實我自己亦有所得益。

Q1:為何塗透明質酸精華後,皮膚會捽出擦紙膠碎? 
A1:皮膚捽出擦膠碎這個問題,真的很常見!而當中最易引發問題的成分,往往是美容界及醫學界認定的至強神級保濕成份「透明質酸」。透明質酸其實是人體中的皮膚保濕因子,也是目前公認最有效鎖水成分,我稱它為自然界「水分磁石之王」。作為護膚品成分,透明質酸有大小分子,小分子可直達肌底保濕,而大分子則附在表皮吸收空氣中的水分以鎖水;很多時透明質酸產品都會結合大小分子,全方位注水、補水、鎖水。不過有利亦有弊,擦紙膠碎很多時正是大分子透明質酸惹起。想避免就要注意以下使用要點喔:
•塗抹量切勿太多,均勻覆蓋即有效鎖水。
•注意手法,最好單一方向輕推,並配合拍打塗抹,切勿來回打圈猛力捽。
•待透明質酸護膚品吸收至8-9成乾,才塗上另一種護膚品。
•如果試過不同方法都未能避免,請將透明質酸護膚品留待晚上才塗,作為夜間保濕修護吧。


大分子透明質酸容易引致擦紙膠碎,早上/晚上塗視乎不同產品的特性。

Q2:晚上護膚後,到凌晨皮膚就會變得好油/好乾,點算好?
A2:皮膚很易受身體的生理周期或外在天氣影響而變化,即使是平常很合用的護膚品,也不一定適合每日需要。我因為工作所需,家中常備不同護膚品。如果大家在不轉用護膚品的前提下,可利用營養水或修護油,DIY出最貼合肌膚變化的護膚配方。
控油組合:一到春夏季,質地濃稠的面霜因非常滋潤,容易令皮膚出油。可以在面霜中加入2-3滴營養水調節滋潤度,配合天氣/濕度/膚質的轉變,而「日本醫藥部外品」甲殼水正是我的心水營養水。
保濕組合:若皮膚在護膚後不久就變得很乾,我的解決方法是以「油」制「乾」。將一滴護膚油加入面霜中發揮保濕功效,製造鎖水屏障;又或於塗面霜後,以少許護膚油印於特別乾燥滴部位,滋潤鎖水。


秋冬用的面霜如太「立」,可以用營養水稀釋,於轉季時作應急之用。

2018年5月25日星期五

踢走體內「乳酸」 紓緩痠痛/疲倦

肌肉痠、脹、痛,你有沒有?相信不分男女,99%都有……小腿實如鐵,肩膊緊如扣,身體疲勞訊號響起,可知罪魁禍首是什麼?答案就是「乳酸」!它成為了專家研究肌肉痠痛和身體疲勞的要點,需知人體的酸化是百病之源,所以加快乳酸排離身體非常重要喔。


劇烈運動會導致乳酸形成,引致肌肉痠痛。

什麼是乳酸?
當進行劇烈運動,強度大於身體負荷,體內會進行無氧代謝,導致乳酸形成。當乳酸大量累積會令人感到肌肉疼痛和疲累,但並非所有肌肉痠痛均由乳酸堆積造成。一般情況下,乳酸可經代謝自然地排出,血液中的乳酸濃度會於運動後約1-2小時回復正常。然而,亦會有乳酸殘留積聚,引發痠、脹、痛及疲勞等問題。


加快乳酸排離身體,可緩解肌肉疼痛和疲累。

如何自行加快乳酸排離身體?立即學懂以下五個方法,你我也容易做到:

1)持續運動
進行持續有氧運動,如慢跑、伸展,可促進血液循環,乳酸隨著代謝便能加速排出體外。如每天散步約20分鐘,便可加速乳酸排出體外,減少肌肉痠痛。

2)冷熱水浴
有效的沐浴法能降低體內乳酸濃度,亦是非常簡單可行的消除疲勞法。進行冷熱水交替浴,冷水溫度約為20度,熱水溫度約為38度,先以熱水淋浴2分鐘,再用冷水淋浴1分鐘,這般輪流交替3次。這過程可以加快身體新陳代謝,從而降低體內乳酸濃度。

3)熱力紓緩
焗桑拿或浸熱水浴,能使緊繃肌肉變回放鬆柔軟,紓緩疲勞和肌肉痠痛感,亦可以加速乳酸排走。


浸熱水浴,有助放鬆緊繃肌肉,紓緩疲勞。

4)經絡按摩
按摩可以促進血液循環,加快乳酸排走;經絡按身正是最到肉的深層推按,再配合通淋巴手法,將乳酸和毒素帶到淋巴結,經腎狀排出體外。按身過程中配合熱石或熱毛巾,可有助紓緩繃緊肌肉和紓解疲勞。

5)飲食中和
多喝鹼性飲品,如天然優質水、礦泉水及牛奶;或多吃蔬菜水果,如菠菜、豆腐、海帶、南瓜、士多啤梨及香蕉,可以中和乳酸的酸性,作為吃入囗的清潔劑,減低身體乳酸濃度。此外,多吸收維他命C、維他命B及水分等,亦有助於消除疲勞,恢復體力啊!

2018年5月18日星期五

生理期護膚有術(下)

月經期、卵泡期、排卵期及黃體期為女性生理周期的4個階段,加起來約為28日。這28日內,女性不但可針對各階段的身體變化進行護膚,令效果更為顯著,同時也可以通過內在調理,以食療輔助,由內而外緩解身體及肌膚出現的各種狀況。上期提出,月經期間應戒冷飲,切勿胡亂進補;而經後的卵泡期則是進補的黃金期,飲用我分享的「Yoko升級版三棗茶」秘方,可以補氣血,令皮膚好,氣色佳!今期分享的排卵期及黃體期內在調理,揀選合適的食療,有助紓緩令男朋友/老公聞之色變的PMS(經前症候群)啊!


多認識生理周期的變化,可通過食療,由內而外緩解各種身體及肌膚狀況。

排卵期(第15至21日):行氣活血補腎陽
排卵後的一星期,黃體素分泌增加,陰陽氣血變動,體內的陰氣轉化為陽氣,身體亦開始從低溫期轉為高溫期。這段時間宜服用行氣活血、溫補腎陽的食療,氣血足方可升陽,振奮體內陽氣,並利用陽氣補子宮內膜,令經血可於經期時完整剝落乾淨。當血液循環好,營養就可以更有效地傳送全身,令皮膚質素也隨之改善。可多吃溫補的薑、蒜、肉桂、圓肉、荔枝、羊肉等;以及有補腎功效的黑芝麻、黑豆、合桃等。亦可利用陳皮、紅豆及紅薏仁煲成甜湯飲用,補血消水腫。

陳皮紅豆薏仁甜湯
材料:紅豆4兩、紅薏仁4兩、陳皮2角、冰糖適量、水1000ml
製法:紅豆及紅薏仁洗淨放入水中浸泡2小時,加入陳皮用大火煲滾後轉小火煲2小時,最後按喜愛甜度加入冰糖調味。


排卵後多吃溫補及具補腎功效的食物,可促進血液循環,溫補腎陽。

黃體期(第22至28日):疏肝理氣穩情緒
當黃體素分泌達至高峰期,人體陽盛陰衰,肝火旺盛。除了皮膚油脂分泌旺盛,毛孔粗大易出痘痘外,亦會出現煩躁、情緒不穩、緊張焦慮、失眠、頭痛、水腫、腹脹、乳房脹痛等問題,亦即是令男友/老公怕怕的PMS。這時期應以疏肝理氣為主,不宜進補,少食鈉含量高食品如即食麵等,以減輕水腫。並可用菊花、杞子,或玫瑰、圓肉泡茶飲用,有養血疏肝的功效,亦有助之後來經更順暢。

玫瑰杞子茶
材料:玫瑰花5粒、杞子10粒
製法:洗淨材料,加入一杯滾水泡焗10分鐘即可飲用。


玫瑰杞子茶不但可助穩定情緒,也有減輕經痛及調經的作用喔。

2018年5月14日星期一

生理期護膚有術(中)

女性的生理周期一般為28日,當中會經歷4個生理變化階段,按順序為月經期、卵泡期、排卵期及黃體期,不論皮膚、身體及情緒等均會受體內的雌激素與黃體素影響,所以M前一星期特別容易因黃體素急增而爆痘。上期與大家分享了各個階段的膚質狀態及針對性的護膚方法,今期會從內在調理入手,講解究竟來經期間應否補身,以及經期後如何把握黃金進補期,令氣色紅潤皮膚嫩滑!


把握經期後的黃金期進補,可調理身體,令面色紅潤氣血好!

月經期:戒冷飲勿亂補
生理期大量出血會令體力快速消耗,鐵質大量流失,血液循環變差,手腳冰冷,容易疲倦,皮膚更會乾燥、暗啞、易過敏。中醫認為:「氣不通則酸,血不通則痛」,建議女性在月經期要避免吃生冷食物,美味魚生及解暑凍飲等都要忍口,皆因會導致體寒,使經血運行不暢,造成經血過少,甚至經痛難耐唷!月經期間胃部消化功能減弱,建議女性應以均衡飲食為主,盡量清淡,避免油炸和辛辣食物,進行低鹽食物,減輕水腫症狀;溫熱飲食亦可避免因「寒滯」出現血塊。

反之,別以為大量失血就胡亂進補,來經時並非不可進補,但要識得補,虛寒體質要溫補,燥熱體質則宜滋陰,而且也應避免補過頭,否則容易造成出血量大減或大增的兩極狀況。假如不清楚自己的體質,我奉勸大家多一事不如少一事,生理期只戒生冷食物,飲食清淡,將進補大計留到經後黃金期才進行,會更有效喔。


生冷食物會導致體寒,使經血運行不暢,特別是月經期間千萬要忍口喔!

卵泡期:Yoko升級版三棗茶
香港大部分女性都濕重、脾差、氣血差,假如經後想補血令氣色佳、皮膚好,由來經日起計的Day 5至Day 12(或完經後起計7天)就是最佳的進補時機。我御用的中醫師經常不厭其煩的告誡我:「阿女!Period計起Day 5至Day 12,必需日間飲一杯三棗茶。」聽來好似一句常說的口頭禪,其實意義至深。以三棗茶補身,既解濕重又可補血,對女性調理非常有益,而且極方便。我曾經問過,這是否只針對我體質而論,醫師回答「非也,基本上,香港女性都啱。」早前,我更公開「Yoko升級版三棗茶」的秘方,將三棗配搭改寫,保留了補血極佳的新疆貢品級紅棗和浙江壹級南棗,剔走蜜棗以美國無花果乾代替,目的是謝絕蜜棗添加的精製糖。以暖壺熱水焗1小時便可飲用,連續7日每日一杯,可攝取無花果乾的滋養和雙棗的補血功效。


我無私公開「Yoko升級版三棗茶」的秘方,希望更多女性身體可以受惠啊!

至於皮膚狀態會變得較差的排卵期及黃體期,食療方面又要如何調理?下一篇文章再續!

2018年5月6日星期日

生理期護膚有術(上)

為何M前總會爆痘痘?為何皮膚狀態總是時好時壞?為何皮膚的更生周期是28日?以上問題都是讀者經常Inbox我提出的疑問,其實關鍵就是女性的生理周期。皮膚狀態會隨著生理周期而變化,所以更生周期亦為28日。生理周期可分為4個階段,除皮膚外,身體及情緒等多方面均受雌激素與黃體素的影響而變化,只要針對性地進行外在保養及內在調理,就可以令護膚達致更佳效果喔,今期就先來說說外在保養。


生理周期與皮膚更新周期息息相關,只要掌握當中關係,善用不同護膚品,修護效果會更事半功倍。(全部產品Y's Recipes有售/ 查詢:3565 5971)



1. 月經期(第1至7日)
皮膚狀態:乾燥、暗啞、易敏感
護膚對策:加強保濕抗敏、去角質
月經期間,雌激素與黃體素分泌急降,血液循環變差,皮膚新陳代謝率減慢,不只氣色差,皮膚更乾燥、暗啞、易過敏。這段時間會選用我的長期至愛「日本醫藥部外品」甲殼水敷面,抗敏、抗暗粒及保濕!再輔以保濕力特強的透明質酸精華或面霜,亦會去除過厚角質層,令肌膚重現光澤,由於皮膚較乾燥敏感,我會用性質較溫和的生果酵素去角質面膜,以免刺激皮膚。

2. 卵泡期(第8至14日)
皮膚狀態:進入最佳狀態
護膚對策:深層修護、補充養分
經期後的一周,雌激素分泌開始進入高峰期,皮膚亦特別光滑細緻,氣色紅潤。這時期皮膚狀態穩定,吸收養分的效果特佳,進行各種功能性的修護及高濃度滋養,會事半功倍。我會做各種深層修護,例如抗皺面膜。皮膚穩定,試用新產品的風險亦較小,所以我會把握這段時間做白老鼠試新產品。


經期起計的第8至14日,皮膚吸收力最好,是進行面膜修護的黃金期。

3. 排卵期(第15至21日)
皮膚狀態:皮脂腺及黑色素分泌上升
護膚對策:徹底潔淨、美白防曬
排卵後的一星期,黃體素分泌增加,肌膚狀態開始不穩定,皮脂腺及黑色素分泌大幅上升。這期間我會特別注意徹底潔面去油脂,而且也會美白淡斑,所以一支集抗衰老、保濕、美白、緊致等多項功能的「懶人精華」就非常適用;而且黑色素進入活躍期,也要特別注意防曬啊。

4. 黃體期(第22至28日)
皮膚狀態:肌膚危險期,毛孔粗大、容易出痘出斑
護膚對策:深層清潔、平衡油脂
黃體素分泌的高峰期,黃體素與雄性激素結構類似,同樣會令皮膚粗糙易出油,毛孔變得粗大,易出痘痘,毛細血管擴張令面部容易泛紅,黑色素進一步活化亦令出斑機會大增。所以這段期間我會注重深層清潔,並使用果酸或礦物泥面膜去角質。日常護理會以清爽保濕為主,加強控油之餘,也會出動我人生中最好用的三甲暗瘡液,來對抗痘痘。


經期前一周,以果酸或礦物泥面膜作深層清潔去角質,可平衡油脂去暗啞。