2017年7月25日星期二

愈食愈瘦 負卡路里Magic Food

愈食愈瘦到底是一個都市傳說?還是比神奇女俠更神奇的神話?
當大家嚷住要節食減肥,身邊好友甚至經常感嘆「飲啖水都肥」,誰有想過原來可以「靠食物」減肥呢?歸根究底要「識食」,識得食「負卡路里食物」! 

食物熱能效應
認識「負卡路里食物」前,先要了解「食物熱能效應」,探討一下吃東西可以變瘦的理據是什麼?「食物熱能效應」是指進食過程中能量消耗增加的現象:拎起→放入口→咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉化,以上整個過程引致的額外能量消耗就是「食物熱能效應」。

消耗 > 攝取 = 負卡路里
當攝入的食物熱量只夠維持基礎代謝,加上食物熱能效應,就會導致代謝的能量多過攝入的能量。能量攝取與能量支出一旦失衡,並出現負能量,即消耗 > 攝取 = 負卡路里,當遇上這種情況,身體內的脂肪儲備就會自動燃燒,用作轉化能量。換言之,食物本身熱量少,加上消化和代謝過程要消耗身體能量,吃這些食物,食後不僅不會胖,還能使人變瘦,這就是所謂的「負卡路里食物」,亦即是大家一致渴求、「愈食愈瘦」的Magic Food!

愈食愈瘦-負卡路里Magic Food,蘋果、綠茶、木瓜、粟米、西芹、奇異果、西蘭花、菠菜、番茄、生菜、西柚、檸檬及羽衣甘藍等,大家要多吃啊!
 
不挨餓!「愈食愈瘦」瘦身法
「負卡路里食物」大多數熱量低,而水分與纖維卻偏高,較難被身體消化吸收,才能有效令熱量消耗大於攝取,無怪乎「負卡路里食物」以蔬果類居多。說到底,究竟哪些食物有「愈食愈瘦」的神效?

蘋果:一個蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,享用它減肥最好不過,同時還能美容呢!我有一位女性朋友,與她韓國同行時,她也能堅持每天外出前先吃一個蘋果,這已經是她多年的健康瘦身習慣

水:如果一天喝上1500-2000毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。我知很多女性仍有錯誤的想法......以為多喝水會令身體水腫,其實相反,喝不足夠的水影響代謝循環才是水腫的致命點。有醫生告知我,除了每日足夠水量,給我一個很好的分享,就是加入檸檬,做法是只需將三片檸檬放入暖水中浸10分鐘,然後才飲用,這樣檸檬會釋出一些物質-維他命C和檸檬酸,有助增強身體抵抗力,我笑言要不要全片檸檬吃掉,他說沒有這個需要啊!

每日飲八杯水可以健康排毒,相信好多讀者都知,你地又知唔知加XX效果仲好,說的是檸檬!醫生告知我,除了每日足夠水量,做法是只需將三片檸檬放入暖水中浸10分鐘,然後才飲用,檸檬會釋出維他命C和檸檬酸,有助增強身體抵抗力。

綠茶:不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。有女性朋友說綠茶偏涼、有傳媒朋友說綠茶竟能幫她濕疹情況有改善;我喜歡綠茶是清新的感覺和超強抗氧化威力,所以也會定期飲用,尤其是綠茶與大麥若葉合體的版本,效果相得益彰。
其他「負卡路里食物」包括:木瓜、粟米、西芹、奇異果、西蘭花、菠菜、番茄、生菜、西柚、檸檬及羽衣甘藍等,大家為身體健康、為美麗瘦身也好,記得多吃唷!

負卡路里真的嗎?
不過,亦有說法指「負卡路里食物」這一派學說有待證實,認為天然食物實際上並沒有那麼高的「食物熱能效應」。姑勿論是真是假,反正負卡路里清單中的所有食物全都是對瘦身美肌有幫助的天然健康食品,即使抱著半信半疑的心態,多吃也無妨喔,何不放膽享受健康美食呢?哈哈,畢竟想靚想瘦,就要有一點點冒險精神啊!

我的內外夾攻瘦身策略
想不節食就達致瘦身效果,除了多吃「負卡路里食物」,我還會每天持之以恆靠外塗瘦身產品,這個好習慣已經堅持了10多年。我有瘦身孖寶,具消脂排水的'Perfect Body Oil',多達10種天然植物配方,柔潤油狀是快吸收的,有助排走多餘水份和緊緻肌膚,更可令肌膚保持彈性預防肚紋和橙皮紋;另外,還有強效版,具有醫學級溶脂PPC成份的「神級減肥乳液」,是最新的發明,因為過往PPC成分會發熱,我的敏感肌膚不能使用,現在最新版是一改傳統,感受到涼意暖感交替,敏感肌膚從此也可以使用外塗式頂級醫學溶脂成份,可針對不同部位需要,例如女性最關注的大腿手臂肚腩,全方位溶脂、塑形、去水腫、預防及減淡橙皮紋,實行內外夾攻,雙管齊下!

這是西班牙優質靚油-'Perfect Body Oil'瘦身塑形油,喜歡的是100%純天然植物提煉,活性成分親和度高容易吸收,加強去水腫同時油狀護膚品是最適合預防紋路-肚紋和橙皮紋。($580/150ml 查詢:3565 5971  Y's Recipes


文中提及的改良版兼強效版、醫學級溶脂PPC成份「神級減肥乳液」,韓國科研針對頑固脂肪,最讚是一改過往PPC傳統發熱效能,進級變成涼意暖意交替,令舒適度大增,廿百多元價格也便宜。了解更多:www.ysrecipes.com.hk

2017年7月13日星期四

沒有健康 那有夢想

我有一個傳統,已經維持了六年,今年是第七年,就是在年初,我的出版商循例徵詢我該年出書的意願。老實講,我卻之不恭,只怕有朝一日文字世界都只見於網上世界!
其實我老早就想定了題目,只待幸運的信鴿帶來出版商的消息;果然電話如期響起,不過我的答案出乎編輯的想法:「今年不會是美容、護膚、醫美書籍,而是內在美容養生 - 食療湯水全攻略!」書商高層了解後,很支持我的想法,也認同是我讀者們會想關注和收藏的著作內容,謝謝他們。
經歷過懷孕、產子、坐月,這一切賦予我人生新的意義,小兒已經三歲了,每一天都給予無限的驚喜及可能,有了小朋友的你,這個盼望或會更加強烈,就是希望一家大小都可以擁有健康的身體,迎接每一天的新趣味、期待將來數十年後的生活。
這一刻我便知道,自己的心態變了,特別是在Facebook專頁上和大家的互動,每日都誘發我構思新概念,呈現不同的東西,我的人在蛻變、FB page在蛻變、新意念更加不停在蛻變,要完成這些蛻變,我最需要一個健康的身體,讓我無憂地兼顧家庭和事業。
所以大家就會明白,這一刻的我,為甚麼在努力讚研和健康息息相關關的營養補充品,特別是針對增強免疫力的這一個區塊,更有無比的執著,因為當我找到,就等同我可以成功守護我和家人的健康!
我六月初在FB直播分享的「新世代益生菌」,就是我到目前為止遇到最好的「免疫力之王」。(直播重溫:https://goo.gl/mCtG50

由東京大學醫學部研發的「益生菌-免疫力之王」supplement ,更有眾多臨床實證,成為日本人最強信心保證。
(香港獨家售賣店/售價查詢:
銅鑼灣希慎道8號6樓603室 3565 5971)
(網站直接購買:
https://goo.gl/iWekqM

這幾年來,我親身服用了好幾款不同品牌的益生菌,涉及不同菌種及效能,直至我遇上這一款由日本東京大學藥學部研究發見的益生菌,令我終於相信自己可以掌握健康。它完全突破了一貫益生菌supplement ,將原有療效 - 健康腸度預防宿便昇華層次,是「免疫力之王」,有效提升身體免疫力,預防和對付病魔,改善過敏體質,是日本醫學界「捍衛體魄」「長壽醒腦」之營養補充品而非藥物。
詳細的技術成份及營養資料,大家可以去我的FB page重溫6月10日的Live Video。直播重溫:https://goo.gl/mCtG50憑我從東京大學藥學部得到的文獻及報告,除了使我相信世上有一種益生菌是被日本最高學府所認同,直播後的反應才是最真實:原來在這個世界上像我這般追求健康的人極多!

這個營養補充品上年尾抵港,當時仍未公開發售,我開始親身食用,和努力探索東京大學藥學部的研究報告,至今滿意效果,始在Y's Recipes正式發售。官方指出1歲起嬰幼兒至老人家也可食用,我於感冒期間會加強劑量,希望盡快加強免疫力。
還記得,香港代理找尋我的最初,認定我是最佳人選,一定會好喜歡這個破天荒營養補充品,誠然,促使我努力探索東京大學藥學部的研究報告,到最後一鎚定音,結果,我在FB當晚直播後,大家三日內將香港所有貨掃清,簡直是奇蹟的創舉。連藥學部方面也感到驚訝,除了重新生產一批供應香港市場外,連「國立大學法人 日本鹿兒島大學」也開始進行臨床研究,試圖打開這種益生菌的「抗癌關係」。連東京大學也轉告,日本政府亦對這個由日本人發見的活性至強益生菌高度重視,期望對日本醫學界帶來新的啟示。
世界各地醫學濫用抗生素對付不同的疾病,使惡菌進化增強其抗藥性,已經有細菌專家警告,濫用抗生素令細菌變種進化得更難對付,必需平衡細菌世界的秩序,這是之所以益生菌開始被醫學界推崇;而不同的益生菌各具不同特性,讓細菌變得「和諧」。

粉末狀容易吞服和腸道容易吸收,其獨特的科研製造令胃酸不能破壞益生菌活性。
對,這個世界就是有太多「非黑即白」或撕裂,我們能否做到「求同存異」?不單是人類世界,微生物世界一樣需要。

2017年7月3日星期一

說紋.解治(下)眼紋篇

早前同大家分享過,男士護膚的盲點是眼部,就算男性天生的衰老速度、膠原流失速度比女性慢,其眼部也特別容易出賣男士的年齡。
其實,眼部又何嘗不是女士們的盲點?而且是最容易出賣年齡秘密的位置,出賣的原因有二:
1. 保濕不足,長年累月的乾燥,令眼底和眼尾的乾紋現形,嚴重者會在眼尾出現「放射性紋路」,一上妝更會突顯成為「深坑」!
2. 眼底下陷,骨膠原大量流失,令眼底肌膚組織缺乏支撐,繼而下陷。皮膚受下陷的影響而凹陷,造成眼下淚溝!

當讀者們發現以上兩個情況,就會開始啟動「擊鼓鳴怨」模式,向我的FB inbox申怨,懇求解決方法,我要出來「主持公道」。
如果是眼底乾紋及魚尾紋,這些都是缺乏保濕而出現的問題,尚可有拯救的空間及方法,加強保濕是基本,增強肌膚緊緻及防紋的護膚品更加是必需,早前我介紹過的救殘眼孖寶,都可以對上述問題有改善。此外,年齡漸長,還要在最後步驟做鎖住水分的要點,即是加油,覆蓋薄薄一層油分以阻隔空氣抽乾水分,而眼底可用的油分要非常嚴選,不可致油脂粒,這個我的選擇是角鯊烯,因為成分乃皮膚原有的,親膚性高,易吸收,不阻塞毛孔。

日本科研多效「膠原拉皮液」,以原液真空獨立包裝,營養濃度高和保持成份新鮮高效。一盒十支 $1,880 (
售賣點:銅鑼灣希慎道8號6樓603室  網上直接購買:膠原拉皮液

如果想深層次解決,有一隻日本科研的多效「膠原拉皮液」,以原液真空獨立包裝,營養濃度極高,一盒有多支細細的容量療程設計,以保持成分最新鮮,這是我幾年前坐月之後,在一所醫學美容診所發現的,當時就讓我大叫Amazing!而且使用方法極簡單,閉上眼睛,在面噴上霧化了納米細分子的「水」狀,會先感覺到一陣涼意,待半分鐘皮膚完全滲透吸收,會即時發現皮膚尤如被封上一層萬能膠般,透明薄膜令皮膚感覺有點繃緊,臉龐立即緊致提升,鏡中見到部份細紋消失,尤其是集中多噴在眼睛四周,眼底乾紋及魚尾紋瞬間減淡。到後來創立了Y's Recipes,更鐵定一定要引入,而這個日本科研產品也極認真,幾乎每年都改革成份,一年比一年改進得更好,療效更顯著!

由於原液不含防腐劑,開封後注入噴霧小瓶,最好在三天內使用完畢,亦須放入雪櫃冷藏保存。

我嘗試了多種方法善用佢,包括---護膚第一步,令皮膚瞬間緊致,亦加強往後護膚品的吸收;化妝前使用,令幼紋不著跡,使妝容看來細致平滑;亦可於敷面膜時配合,將一整支原液滲透在面膜紙,作為急救水腫倦容妙法。

 
情況二就十分難搞 -- 膠原流失是非常致命的問題,已經是關乎平日沒有做足保養和防禦功夫(如日曬侵害)、年齡漸長等。特別是產後婦女,我經常說,女性是最偉大,將自己最好的都給予下一代,精氣神元,統統都交付腹中塊肉,膠原流失,骨質流失,所以我說坐月非常重要,因為我們必需趁這一個月盡力去補充自己流失的血液和營養。

這支美國醫學品牌護膚油成分是角鯊烯,乃皮膚原有的養分,親膚性高,易吸收,不阻塞毛孔。持久滋潤皮膚,改善和防止乾燥問題 ,撫平幼紋皺紋;非刺激性,不致粉刺,敏感、暗瘡皮膚也適合使用。用法:護膚的最後步驟,面霜後輕按在皮膚特別乾燥部位,用一至兩滴便可以。$490/15ml(售賣點:銅鑼灣希慎道8號6樓603室   網上直接購買:鎖水修護精華
 
而我會盡力去找最好的膠原蛋白飲,希望持之以恆加以吸收和預防流失,多年來試了若干種,感受到好的便在facebook live中同大家分享,因為女性不補充膠質,對肌膚和身體也有莫大影響,那就後悔就莫及了。當然,眼底深坑紋理一旦出現,就算飲幾多膠原蛋白飲也無補於事,要訣其實是防止流失,預防勝於治療喔!

我補充膠原蛋白的選擇,是日本百年老字號品牌膠原蛋白液,濃度高每日飲50ml就足夠,是藥廠規格嚴謹生產的營養補充品。$399 (查詢:3565 5971 
 網上直接購買:膠原蛋白液 )
所以,整個問題又再返回原點,女性保養功夫,一刻也不能遲,盡早開始對抗歲月。