生理期護膚有術（下）

月經期、卵泡期、排卵期及黃體期為女性生理周期的4個階段，加起來約為28日。這28日內，女性不但可針對各階段的身體變化進行護膚，令效果更為顯著，同時也可以通過內在調理，以食療輔助，由內而外緩解身體及肌膚出現的各種狀況。上期提出，月經期間應戒冷飲，切勿胡亂進補；而經後的卵泡期則是進補的黃金期，飲用我分享的「Yoko升級版三棗茶」秘方，可以補氣血，令皮膚好，氣色佳！今期分享的排卵期及黃體期內在調理，揀選合適的食療，有助紓緩令男朋友/老公聞之色變的PMS（經前症候群）啊！


多認識生理周期的變化，可通過食療，由內而外緩解各種身體及肌膚狀況。

排卵期（第15至21日）：行氣活血補腎陽
排卵後的一星期，黃體素分泌增加，陰陽氣血變動，體內的陰氣轉化為陽氣，身體亦開始從低溫期轉為高溫期。這段時間宜服用行氣活血、溫補腎陽的食療，氣血足方可升陽，振奮體內陽氣，並利用陽氣補子宮內膜，令經血可於經期時完整剝落乾淨。當血液循環好，營養就可以更有效地傳送全身，令皮膚質素也隨之改善。可多吃溫補的薑、蒜、肉桂、圓肉、荔枝、羊肉等；以及有補腎功效的黑芝麻、黑豆、合桃等。亦可利用陳皮、紅豆及紅薏仁煲成甜湯飲用，補血消水腫。

陳皮紅豆薏仁甜湯
材料：紅豆4兩、紅薏仁4兩、陳皮2角、冰糖適量、水1000ml
製法：紅豆及紅薏仁洗淨放入水中浸泡2小時，加入陳皮用大火煲滾後轉小火煲2小時，最後按喜愛甜度加入冰糖調味。


排卵後多吃溫補及具補腎功效的食物，可促進血液循環，溫補腎陽。

黃體期（第22至28日）：疏肝理氣穩情緒
當黃體素分泌達至高峰期，人體陽盛陰衰，肝火旺盛。除了皮膚油脂分泌旺盛，毛孔粗大易出痘痘外，亦會出現煩躁、情緒不穩、緊張焦慮、失眠、頭痛、水腫、腹脹、乳房脹痛等問題，亦即是令男友/老公怕怕的PMS。這時期應以疏肝理氣為主，不宜進補，少食鈉含量高食品如即食麵等，以減輕水腫。並可用菊花、杞子，或玫瑰、圓肉泡茶飲用，有養血疏肝的功效，亦有助之後來經更順暢。

玫瑰杞子茶
材料：玫瑰花5粒、杞子10粒
製法：洗淨材料，加入一杯滾水泡焗10分鐘即可飲用。


玫瑰杞子茶不但可助穩定情緒，也有減輕經痛及調經的作用喔。