對於某些保康食品的誇大商業手法，建議要智選慎選，尤其是吃入身體的，更要小心，建議大家使用任何營養補充劑前，都應先咨詢營養師或醫生的專業意見。以下是我個人及身邊朋友分享，只供大家參考！
我一向有服食營養補充品的習慣，尤其是預備懷孕、懷孕中、工作忙碌......認真鑽研，並直接向專業營養師、中醫師、西醫了解更多，清楚知道我個人體質需要配合什麼。
「抗氧化、抗衰老」 葡萄籽精華
由葡萄籽提取所含的原花青素，是世界公認的極佳抗氧化抗衰老營養補充品，我會形容為「女人美麗仙丹」，能高效清除體內大量自由基，對抗污濁空氣、紫外線等對皮膚的傷害，而我最著重是其可以阻礙黑色素形成，有助保持肌膚美白唷！
以往也曾撰文分享過，我有使用葡萄籽提取物的護膚品，而近半年開始內在配合，是服用葡萄籽精華supplement，皮膚尚算白淨無色斑困擾，當然也因為有做足防曬措施。
難道「食提子要食埋核？！」科學家早已發現，存在於葡萄籽中的抗氧化物-多酚，無論是含量還是種類，都遠遠超於葡萄皮和果肉。所以除了直接服食葡萄籽精華，我也會做新鮮提子汁混合其他生果蔬菜，喜歡用攪拌機，連核連皮一起拌勻，那就可以連核也喝下。提醒大家，葡萄含糖分高，每日只宜食4粒，減肥中人士或需要控制血糖的人士更要留意。
「緩和經前症候群」 月見草油
朋友每月親戚都發脾氣，以前是季經，即三個月才到訪，另一位朋友親戚雖則每月準時到訪，但就「賴死唔走」，週期太長拖足七日，且暗瘡長不停。已經看了西醫也找不出因由，只好從「體內女性荷爾蒙失衡所影響」來嘗試找出辦法，她們分享了服食特定補充品的效用，兩位朋友也說是吃月見草油，要連續三個月，真的對她們維持經期正常有幫助，但停吃問題又復發。
月見草油所含的加瑪次亞麻油酸（GLA），是常見用於整理女性荷爾蒙的營養素，而月經遲到或早來或週期太長，均受到荷爾蒙變化及其代謝的影響。
根據美國的臨床研究，每天服用一至兩粒500mg的月見草油，可以有70%經前症候群改善效果，協助調節荷爾蒙的平衡，以緩解來經時所帶來的不適，如腫脹和痙攣等。
然而，每人體質有別，會否帶來其他影響？它能調整女性體內荷爾蒙水平，故此孕婦及哺乳期間女性不宜服用，以免影響胎兒及嬰兒的健康。建議大家使用任何營養補充劑前，都應先咨詢醫生或營養師的專業意見。
我家中有個百寶箱，安放營養補充品，各式各樣也齊備，有補充鈣質、護肝、保持血管心臟健康、幫助排毒排便、抗氧化的、增加皮膚彈性、補充皮膚水分等等，有丸狀、粉末狀，供自己和家人按需要食用！
「皮膚健康彈滑」 膠原蛋白x維他命C
女性最愛的皮膚彈性，需要補充膠原蛋白，食物中花膠含有豐富膠質且熱量低，是我的首選；至於雞腳及豬皮等，膠質也豐富但膽固醇高，不宜多吃。
我一向有服食膠原蛋白補充品，液體狀、粉末狀、丸狀也會，視乎那個牌子成分信得過。
單純補充膠原蛋白並不足夠，告訴大家，膠原蛋白是要透過維他命C幫助合成，故此應同時進食富含維他命C的食物如奇異果、橙、柑、西梅、及大量新鮮蔬菜，同時發揮抗氧化抗衰老增強免疫力效用啊！
至於維他命C補充劑，我非定期服食，主要是從天然食物中攝取；但若患上感冒時就一定要補充，是維他命C加鋅，希望增強身體免疫力對抗病魔。維他命C，一般成人每日的建議攝取量為75至90毫克，過量的維他命C可隨尿液排出體外，但亦增加結石的機會，故此適可而止。
下一篇再續，為大家分享我喜愛的supplement......Q10、透明質酸、「排毒排便聖手」 纖維素和益生菌。
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