如何食極唔肥？

很多讀者都知我的食量驚人，幾乎可稱得上「巾幗不讓鬚眉」，哈哈！不過，大家更有興趣的往往是我「食極唔肥」的秘訣，其實非常簡單，就是「出入平安」！入要平安，即吃入口的東西要慎重選擇，相信大家都懂的，不過大時大節放縱一下也是人之常情，所以如何「出得平安」就變得非常重要，狂食後及平常也要兼顧啊。我欽點的三款天然排毒神物，都是我將腸道積聚廢物清走、確保「出得平安」的消脂秘技。即使正在服食酵素等瘦身產品，亦可同時以這三款產品加強排毒效能，因成分天然，並無抵觸，而我亦已將三款神物全放在Y’s Recipes店中公諸同好！


想「食極唔肥」，就要學懂「出入平安」！

天然纖維清宿便
我常服食的韓國天然整腸粉，包括幫助腸臟蠕動解決宿便的纖維成分洋車前子殼及小麥粉。遇上節日食到肚滿腸肥，我會於餐後服用作為腸道清道夫，因不是瀉藥，故絕無肚痛或肚瀉反應，服食後相隔12小時（因人而異）顯著增排便量，能幫助我保持腸道潔淨，排出體內毒素，身體輕盈無水腫！我通常會在大擦一餐後，或每星期飲用一至兩次清宿便；它也是我旅行必備的拍檔，讓我可以大快朵頤而無後顧之憂！

美味啫喱增便便
假如稱這款青汁啫喱條為「最美味的天然營養補充品」，相信沒有人會反對，因為就連Yuji仔也非常愛吃喔。青汁啫喱條的主要成分包括大麥若葉、羽衣甘藍、明日葉、乳酸鈣及菠蘿果肉，能幫助腸道蠕動，改善便秘，排毒纖體，活化腸道健康！早前我在聚會中與好友分享，大家試完後都覺得效果不錯。其中一位體重達150磅的女性好友，翌日更立即購入一整盒，她食完兩條後排便量顯著增多，想不到啫喱條的清宿便功效如此強勁！


（上）韓國天然整腸纖維粉 $688/30支，網上直接購買：https://goo.gl/u4yttG
（下）獨家日本版青汁啫喱條 $228/30條，網上直接購買：https://goo.gl/RNNzRt
（Y’s Recipes有售/地址：銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01）

有機青汁消脂肪
市面上有不少綠茶青汁，這款屬超強組合，主要成分中的九州大麥若葉、三重縣綠茶及愛知縣抹茶，不但100%產自日本，更重要是全為有機栽種物，並由日本嚴格監控的cGMP藥廠生產，價格雖比其他同類型產品略高，但質素高自然貴得有道理。
大麥若葉含豐富膳食纖維、抗氧化酵素及胺基酸，順暢排便之餘，亦有助抗氧化；而綠茶及抹茶含高濃度茶多酚、茶單寧及兒茶素，能促進胃部機能，加強消化、消脂兼減少脂肪積聚。一包沖一杯清水，亦可加入各式飲品中飲用，非常方便。


日本有機綠茶青汁粉 $299/30包，網上直接購買：https://goo.gl/U113RC
（Y’s Recipes有售/地址：銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01）

我的機上護膚術（Vol 2）

出門在外，皮膚很容易出現突發狀況，即使行程緊密，我亦會用心修護肌膚，特別是比香港乾燥的城市，相信大家都有類近經驗。例如我分別去了福岡、首爾及東京，三個地方都比香港更嚴寒更乾燥，我當然亦帶備了各種「急救」裝備隨行，由踏上飛機的一刻開始，立即進入戒備狀態。上回分享了我在飛機上的保濕秘技，千萬別忽略了眼部和唇部，還有乾涸的喉嚨，都極需要滋潤修護喔。
海外乾燥的對應攻略，立即送上！

這兩個月先後飛了三次，為公事也為親子樂，外遊特別護理都會由上機一刻開始，不能鬆懈。

滋養眼部去浮腫
之前說過我會帶備眼部睡眠面膜上機使用，並不時補塗滋潤眼周肌膚。除此之外，我的行李箱中還有近期深得我心的高效抗皺眼霜，專門用來對付眼部浮腫。要知道旅途中每每時間顛倒，睡眠不足，又或遇著枕頭太扁平，都容易令雙眼浮腫，所以一瓶蘊含海洋、植物精華及維他命B3等濃縮活性成分的眼霜就非常幫到手，不但有效去浮腫，更可為眼周肌膚補充水分，撫平眼袋細紋及皺紋，也可用於唇、頸，而且成份安全溫和，孕婦亦適合使用。有它傍身，我就不怕眼腫腫不上妝，影響直播出鏡或遊興啦！

滋潤嘴唇免脫皮
飛機上濕度低，加上這幾趟出門的目的地都異常乾燥，嘴唇只要稍欠護理，就很容易會乾到脫皮，所以潤唇膏是我不離身的Must Have Item。我欽點的全天然有機潤唇膏，主要成分為保濕力和修護力超強的蓖麻籽油、乳油木、可可油、香橙及香草，質地潤而不膩，重點是絕無添加任何化學香料，亦不含礦物油，連敏感肌及孕婦也可安心使用喔。潤唇膏既可塗上作日常保濕，亦可厚敷作Lip Mask用途，我獨門的額外用法是塗在指甲邊緣防倒刺，令潤唇膏發揮最極致功效。


有效去眼腫的抗皺眼霜和全天然有機的潤唇膏，都是我的旅行「急救」裝備。（Y’s Recipes有售/查詢3565 5971/網上直接購買全天然有機潤唇膏：https://goo.gl/gpy7mN ）

出門必備養生茶
很多讀者知道我有帶備「潤喉之寶」上機的習慣，親身試過後都讚口不絕。因為這款用美國無花果乾、雪梨乾及南北杏焗成的養生茶，特別適合對抗嚴重乾燥的機艙環境，不單可以應付喉乾唇裂，連肌膚也滋潤得到。我在COSME TOKYO 2018會場一連兩天每天進行了差不多兩小時Facebook直播，都全靠它潤喉保聲，才可以順利完成啊。這陣子到訪的地方都很冷，我除了「潤喉之寶」外，更特別帶備了自家秘方外遊版養生茶，以補氣血的南棗、滋養潤喉的無花果乾、明目的紅杞子及化痰防咳的南北杏一齊焗水，令我可以在異地應付忙碌日程，保持滋潤好氣色。養生茶食材質素非常重要，我為大家準備最好的，可在Y’s Recipes店找到，希望大家也喜歡和注重養生！


除了旅行必備的「潤喉之寶」，到寒冷的地方我會飲用這款自家秘方外遊版養生茶。（查詢3565 5971 / 網上直接購買：https://goo.gl/kKjhzH）


「外遊版養生茶」以南棗、無花果乾、紅杞子及南北杏焗成，全部優質食材可在Y’s Recipes店找到。（查詢3565 5971 / 網址：www.ysrecipes.com.hk）

售賣點：Y’s Recipes
地址：銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01（店於利園LV對面）
門市查詢電話：3565 5971
營業時間：1230-2030
FB page: Y's Recipes https://www.facebook.com/ysrecipes/
網上訂購送貨-產品詳列：www.ysrecipes.com.hk

我的機上護膚術（Vol 1）

早前頻頻出門，兩個月飛了三轉。先是12月初福岡，藥妝店授權我做了Facebook直播，率先為大家發掘“All-in-one”全方位美肌健膚補充品；再來是1月初的首爾親子遊；而剛剛更是專誠飛到東京參加一連三日的COSME TOKYO 2018，獲主辦單位認可，以香港Influencer身份第一身直擊報導，連續兩日在會場進行直播，為我的美妝生涯寫下難忘一頁。經常飛來飛去，我當然有一套專門於飛機上使用的護膚術啦！

盡量不化妝
平日如非工作需要，我經常以素顏示人，上飛機也會讓皮膚保持最舒適清爽無負擔的狀態，盡量不化妝。旅程中，我會隨身帶備一小瓶免沖洗卸妝水，例如是我喜愛的天然海洋水或青瓜水，當乘搭下午或晚上航機，在上機前先用卸妝水潔面，再塗上有保濕抗炎美白功效的萬用凝膠修護肌膚，確保皮膚乾淨保濕才上機。又或當工作或直播需要化全妝，我也會在完成工作後立即卸妝，讓皮膚好好休息。

飛機上非常乾燥，保濕尤其重要，喜歡結合多款天然植物護膚成分，我會用小盒盛載這款眼部及面部滋養睡眠面膜，隨身攜帶，不時補塗。（Y's Recipes有售/查詢3565 5971/網上直接購買：https://goo.gl/7mXmfM）


保濕、保濕、再保濕
機艙上的乾燥環境，會於極短時間內抽乾皮膚的水分，我本身很怕那種皮膚很乾很乾的感覺，恨不得拿出面膜來敷。不過飛機始終是公眾場合，普通面膜敷起來實在尷尬，我會特地準備兩款透明睡眠面膜，一款眼部專用，一款可全面塗，均屬澳洲有機香薰美學品牌，配合奧圖玫瑰香薰油及保濕抗氧專利成分，可立即為肌膚注水。面膜預先用小盒盛載再帶上機，一覺得乾就補塗，往往一程機就用完一小盒喔。除此之外，我還會帶備角鯊烯油作鎖水修護，重點塗於特別乾燥部位，包括唇角、虎紋、眉心，連眼底部位也可以使用，為皮膚築起鎖水屏障。


旅程中我愛用免沖洗卸妝水，海洋水（左）及青瓜水（右）成份天然，都是我的心水潔淨兼護膚選擇。（Y's Recipes有售/查詢3565 5971/網上直接購買海洋水：https://goo.gl/ZLaHDF /網上直接購買青瓜水：https://goo.gl/iwWsJP）


防曬防光老化
飛機在高空三萬呎，離太陽更近，加上在雲層之上無遮無掩，紫外線防不勝防。為了避免光老化，我會告訴你，防曬很重要。不過同時也要自首兼自打嘴巴，哈哈，因為我坐飛機是少做防曬措施的。因為始終覺得保濕比防曬來得重要，在飛機上我想皮膚舒服乾淨水感，所以會著重保濕，而放棄防曬！雖然我至愛的植物幹細胞防曬霜已經非常清爽，但始終塗了防曬霜，就很難不斷補塗保濕產品啊。當然，我在旅程中仍然會帶備這款連幼兒也可使用的植物幹細胞防曬霜，或有修飾效果的美國醫學品牌膚色防曬霜，作為修飾肌色及保護肌膚之用。

機上防曬可選用我欽點的植物幹細胞防曬霜（左）或美國醫學品牌膚色防曬霜（右）。（Y's Recipes有售/查詢3565 5971/網上直接購買植物幹細胞防曬霜：https://goo.gl/d1JoV4 / 網上直接購買美國醫學品牌膚色防曬霜：https://goo.gl/Xgew91）
 
以上產品售賣點：Y’s Recipes
地址：銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01（店於利園LV對面）
門市查詢電話：3565 5971
營業時間：1230-2030
FB page: Y's Recipes https://www.facebook.com/ysrecipes/
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我的精神排毒法

肌膚要排毒、身體要排毒，連精神也要排毒。

到底精神要怎麼排毒？就舉我一月底在COSME TOKYO 2018作為例子。

COSME TOKYO 2018的美容展是歷屆最大型，供業內人士發佈最新技術和產品，今次我有幸親臨做直播獲益良多。

就在完成一連三日的「COSME TOKYO 2018」，我的思緒、精神都正處於最癲峰！老實說，我為此所準備的事前功夫，各位讀者是無法想像的。

試想想：COSME TOKYO 2018是東京最大型美容化妝品展，每年1月舉行，由各參展商率先向全球業界公告日本美妝潮流，猶如頒布每年日本美妝「聖旨」，欽點最新美妝技術及潮流走向。而我更我榮獲主辦單位認可，以香港Influencer身份，第一身直擊報導「COSME TOKYO 2018」！這件事對我而言，實在非常震撼，由展前的籌劃，直至我到達東京，每日到會場做足準備，與展商溝通了解新品和技術，再連續兩日為大家作facebook現場直播，如果你仍未收看精采片段，務必要重溫：
COSME TOKYO 2018第一日現場直播重溫：https://www.facebook.com/yokocolumn/videos/2012927038721986/
COSME TOKYO 2018第二日現場直播重溫：https://www.facebook.com/yokocolumn/videos/2014005835280773/
（點擊留言有高清版本可以收看）

大會認可的報導證和臂章，成為我今次作為香港美容influencer任務的紀念品。

我個人認為，今年的COSME TOKYO 2018意義重大，因為今年展覽首度移師幕張Messe國際展館舉辦，規模更大更全球化，更首度增設「美容食品EXPO」，同我一向主張的內外兼收、整體性美容護膚不謀而合，證明日本業界已經全面認同內外兼收、相輔相承的重要性！

當我每日從涉谷酒店往返幕張國際展館，車程要三小時，到達會場即時開行turbo準備資料、籌劃內容、開鏡直播，都需要超人的精力及體力，還要挑戰自我，即場吸收、溝通、融匯、折解、分析、記憶......表達每一項嶄新的美妝/保養品/營養品資料；我於鏡頭前的FB直播，連續兩日，每次1.5小時，有種重溫當年作為傳媒時的取料、拍攝、寫稿的前線體驗，為的是堅守自己專業和對得住每位支持的讀者，這樣的精神狀態，使我情緒異常高漲！

本想，連續第三日做多個直播，分享我在東京的藥妝戰利品，就在此時，有人天真地阻止了我，把我從亢奮中鎮靜下來，就是我的兒子Yuji，他帶笑的說：「Mami去玩玩！」好！連續幾日親子遊，陪Yuji去全日本最大的波波浴池。

當仔仔見到這個有88,000個波波的巨大「波波浴場」，你的天真笑容和緊張興奮，我知道我已經獲得一次徹底的精神排毒，甚麼東京2018？我都忘了。工作一定不會是你一生中的一切，但願你們能明白，你身邊每一個親人，都是你的心靈妙藥，良方一早在你身邊。

全日本最大的波波池，就在東京晴空塔旁。

冬天/乾燥肌 護膚油解碼（Vol 2）

懂得用護膚油，就知它有幾好療效！上期講解我欽點的幾款好油及成分，今回再來解構護膚油的十全十美妙用法，不但解救面部肌膚嚴重缺水的問題，並且可以滋養全身、頭髮喔！

護膚油用途多多，是乾性及敏感肌的冬日護膚恩物。

十全十美妙用法
護膚油用法，很視乎不同產品的理論，可以是在潔面爽膚後，塗抹精華素前打底，作為護膚首步；又或於面霜前/後使用。將兩至三滴油置於掌心稍稍搓暖，直接按壓在皮膚，可快速滲透至肌底，即時潤澤嚴重缺水肌膚。按壓手法由最乾燥的面頰開始，繼而額頭，最後少份量才到鼻和下巴位，注意避開眼部，以避免出油脂粒（除非是眼部專用的護膚油）。當然，護膚油的妙用法又點止咁簡單呢！

1. 自製黃金鎖水精華液
以三成護膚油混合七成花水調配，倒入噴嘴式玻璃瓶，作為精華液，每次搖勻使用，這個組合可以令肌膚水油平衡。

2. 加強面霜滋潤度
加幾滴護膚油於精華或面霜中混合使用，加強肌膚滋潤度及彈性，尤其可加入滋潤度不足的面霜中使用。

3. 面部按摩油
將數滴護膚油於掌心稍微搓熱，於面上輕柔按摩，滋潤肌膚。

以護膚油作面部按摩油使用，可滋潤肌膚增彈性。

4. 急救乾燥面膜
將五滴護膚油加入一盤暖水，以毛巾浸透水分，扭至七成乾，敷上面兩分鐘，好比速效SOS面膜，即時解決乾燥和柔軟角質層。

5. 對抗紫外線
早上將幾滴具防曬效能的植物油（如摩洛哥堅果油或椰子油等）混入面霜，可防止紫外線傷害，減少曬斑，不過只是輔助性質，防曬霜還是要每天塗啊。

6. 妝前去水腫
以護膚油混合導入液或溫泉水（1：1比例組合），按摩面和頸部，帶走多餘水分，同時令肌膚滋潤軟化富彈性，粉底會更貼面。

7. 健康光澤妝容
將一滴護膚油與粉底液混合，塗抹後肌膚自然亮麗，輪廓更立體，定妝蜜粉只撲在T字位便可！

粉底液加一滴護膚油，妝效會出奇地貼服。

8. 滋養嫩滑身體
洗澡後，用毛巾印走水分至約7成乾，趁皮膚微濕用護膚油混合身體乳霜塗抹，又或直接塗於手肘、腳跟等乾燥部位，正是我365日無間斷堅持的嫩肌好習慣。

9. 潤髮絲防折斷
用於護理髮絲上，可使頭髮柔軟光滑，防止枯黃。洗髮後用毛巾吸走水分，在吹髮前將油抹於髮尾，減低熱風傷害，切記用量要極少，否則頭髮會變得黏膩。

10. 美化手部指甲
將數滴護膚油加入暖水浸手數分鐘，配合按摩，用毛巾印乾不用清洗，可即時解決乾燥問題，令雙手嫩滑。用於甲邊則可軟化死皮防倒刺，令甲面健康光澤。


「好油」共賞
Perfect Body Oil：https://goo.gl/fHdjDn
Bust Up Oil：https://goo.gl/RXbF9G
肚紋油：https://goo.gl/BhYL8X
Soothing Oil：https://goo.gl/z4bjZC
角鯊烯：https://goo.gl/MRPPNg
摩洛哥堅果油：https://goo.gl/ZgYF84

冬天/乾燥肌 護膚油解碼（Vol 1）

好多人對護膚油都有誤解，一聽到「油」，就即時與「油膩」、「油笠笠」、「油脂粒」、「阻塞毛孔」等等負面聯想對號入座。其實，品質上乘的護膚油，不單全沒以上問題，更可以打救肌膚缺水、乾紋、內油外乾，預防皺紋衰老，而且用途多多，絕對是乾性及敏感肌在乾燥冬日的護膚恩物，特別是經常問我：「點解跟足你所講的護膚步驟，都仲係咁乾！」油就你所欠缺的最終步驟。


欽點好油
選擇護膚油，我會首選由純天然植物提煉，不含化學添加物、不含防腐劑、不含礦物油，最好是通過敏感測試和不阻塞毛孔測試。要知道天然香薰油並不是油脂，一般都分子細小，可滲透皮膚兼平衡油脂分泌，不但不會引致油脂粒及粉刺，反而有助減少油脂粒及粉刺問題喔！質地方面，必須潤而不膩，輕盈易推，質感透薄容易被皮膚吸收才會被我欽點為「好油」。不妨先來認識以下關鍵詞，都是我特別偏愛的護膚油或成分：

摩洛哥堅果油
又稱「液體黃金」，萃取自摩洛哥堅果樹的果實，屬眾多植物油中的矜貴修護王者。富含維他命E、胡蘿蔔素、植物固醇、角鯊烯及大量不飽和脂肪酸：油酸、亞麻油酸，能迅速滋潤角質層，防止皮膚水分流失，幫助細胞再生及抗氧化。

椰子油
具有超多強勁功效的天然油脂，含有豐富的抗氧化劑，能加強保濕，促進肌膚再生，還可以防止自由基侵害，有效延緩衰老，因此深得我心。而椰子油中的月桂酸更具有特殊抗菌功效，有助紓緩皮膚炎症，並有助抵禦紫外線。

橄欖油
優質的有機特級初榨橄欖油，含有不飽和脂肪酸與維他命E，具強效補濕作用，可以迅速於肌膚表面形成鎖水透氣的保護膜，即時補充水分，保護及滋潤乾燥皮膚。

可可巴油
含豐富維他命E，滲透力極強，有助紓緩肌膚的發炎、剌激及過敏狀態；亦可軟化角質，深層滋潤缺水肌膚。

角鯊烯
為皮膚的主要脂質，角鯊烯可由兩大方向萃取，分別有動物性和純植物性兩種，分子結構與肌膚皮脂分泌相似，因此外塗亦容易被人體吸收，能補充細胞所需氧氣、加速新陳代謝、活化細胞、增強皮膚的再生能力。更有研究指出，它具天然殺菌效用，可緩和多種皮膚問題，如濕疹、乾敏、太陽灼傷、皮膚龜裂及幼紋等。


此外，玫瑰果油的紓緩美白滋潤功效，也是我很喜愛的，及後才同大家仔細分享，下一篇會介紹好使好用的護膚油萬用法，希望可以幫到大家對抗乾燥天喔。
「好油」共賞：
Perfect Body Oil：https://goo.gl/fHdjDn
Bust Up Oil：https://goo.gl/RXbF9G
肚紋油：https://goo.gl/BhYL8X
Soothing Oil：https://goo.gl/z4bjZC
角鯊烯：https://goo.gl/MRPPNg
摩洛哥堅果油：https://goo.gl/ZgYF84

營養補充品識食須知（Vol 2）

上一個專題同大家講過（按此重溫：https://goo.gl/c4sqcg），今時今日單靠日常飲食很難達致營養充足均衡，所以我會以食療加營養補充品輔助。基於我對營養補充品的深入了解，已被公認為「Supplement字典」，無論是直播或inbox留言均收到無數提問，例如上一回分享過的維他命B群為何會令小便變黃，以及服用鐵質補充品要注意的事項等，均很值得分享的熱門提問。今次就來說說近年備受關注的益生菌和一種對更年期女性有幫助的珍貴成分月桃葉萃取物。


11-1益生菌的存活率有多少？
由讀者的提問之中，往往可知她們對護膚品及營養補充品都有豐富認識，這亦促使我每次直播前要努力做足功課，加深自己對產品成分及功效的了解，以免被讀者的專業問題考起啊。懂得問益生菌的存活率，證明讀者很清楚益生菌的特性。坊間大部分益生菌產品均會標榜活菌存活率，並視為吸收產品功效的關鍵。不過，經我欽點的11-1新世代益生菌，屬日本東京大學藥學部的突破性醫學發現，打破市面上傳統益生菌的框框，將原有療效──健康腸道、預防宿便，昇華成「免疫力之王」，有效提升身體免疫力，預防和對付病魔，改善過敏體質，是日本醫學界「捍衛體魄」、「長壽醒腦」的營養補充品而非藥物。

最重要是，11-1並不存在活性或存活率問題，經醫學臨床實證可100%直入腸道，為腸道提供能量及營養，以自然療法刺激益菌生長，強化益菌並對付外來病源。日本有研究指出，活菌機制無助外來益菌於體內繁殖，並指出益生菌對於腸道功效與其生命力沒有直接關係。益生菌功效關鍵取決於促進體內益菌環境的能力，11-1的高活躍性（165u/mg）擊敗市面上過萬款成分，以倍數超越市面上的姬松茸、褐藻糖膠等名貴食材，因此被譽為醫學界殿堂級之益菌。

11-1益生菌 $899/盒（Y's Recipes有售/ 查詢：3565 5971）

月桃葉萃取物對更年期女性有幫助，未到更年期可以食用？
讀者問的月桃葉萃取物，正是全方位美肌補充品‘Al in one’的八大主要成分之一。月桃產自日本沖繩，為當地人的傳統美容品原料。月桃葉萃取物除了有效抗氧化、美白、加速排走肌膚老化物，改善皮膚更新速度外，也有保濕及拉提的作用。月桃還有一個特別成分「Dehydrokawain」，可以促進膠原蛋白再生及抑制膠原蛋白被分解，亦有效調節女性荷爾蒙，對更年期女性非常適合。即使未到更年期的女性，也可利用它紓緩經痛，所以同樣適合食用喔。

All-in-one凍齡の王 $699/盒（Y's Recipes有售/ 查詢：3565 5971）

健康Supplement全套分享：
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售賣點：Y's Recipes
地址：銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01（店於利園LV對面）
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