我小時候至現在長大了，唔知點解成日都要"Er"(即彷如飲完汽水盡情釋放的那道氣) ，結果會俾爸爸鬧無禮貌，你估我想嘅咩？！
每次做body，十次有九次都俾body 師問：「乜你咁多胃氣嘅？」我都知….. 快D幫手推佢哋出嚟啦，當我聽到個肚在打圈推按時，發出咕咕聲響，好開心呀，即刻驅風成功！可惜成效短暫呢！
討厭嘅胃氣，會引致上腹脹，無肚腩但變咗有胃腩，touch wood 好在無搞到胃痛咋！
為咗減輕情況，我問咗中、西醫、營養師攞料，如果你哋有更好建議不妨留言啊！
正常成人，每天胃腸道約有100－150m l少量的氣體，當氣體量增多卻又無法同步排放時，就形成胃腸道脹氣，會影響消化功能呀！
谷氣原因可能係：
第一，隨吞嚥或飲料時，將空氣吞入胃腸道。
第二，消化道內的「壞細菌」在未被消化的食物上發酵，產生氣體。
笫四，精神壓力或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體。
由飲食方面調節：
第一，少吃高澱粉質食物，因容易增加腸腔容量並影響正常蠕動，產生腹脹：如番薯、豆類、蘿蔔、南瓜、栗子、穀物類。
第二，豆製品如豆腐、豆漿等，含有一種腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。
笫三，肉食：經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。
笫四，少吃喝冰冷的食物，會使體內系統更加攣縮、血流更加不順。
笫五，避免咀嚼香口膠、吸煙、常喝汽水和啤酒。
唔想個胃「谷住谷住」，注意生活細節要點：
第一，食物要徹底嚼爛：這是改善消化的第一步。
第二，忌吃得過急、吃得太飽，下食道括約肌會鬆弛，令胃氣容易往上湧，應減慢進食的速度，讓腸胃慢慢適應和調節。
笫三，多煲一些健胃湯水，也能加強脾胃功能。如腐竹白果胡椒豬肚湯，是一道養胃健胃的湯水，從中醫的「以形補形」理論來看，豬肚是補益脾胃的佳品，含高蛋白且脂肪含量低。此外，柑橘茶及薄荷茶也有緩和腸胃脹氣的作用。
笫四，.腹脹難消時，可以用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，消除腹部的胃氣。
笫五，如果有想排氣的感覺(無論是打"Er"或放屁)，別憋著不放，快速走到遠離人群處，讓腸胃舒解壓力。
笫六，每晚睡前做一個簡單的動作：將身體平躺，雙腳抬高用手環抱(唔係model咁擺pose喎！)，盡量將大腿貼近肚子，嘗試谷氣。這個動作不雅，但可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積。
笫六，每晚睡前做一個簡單的動作：將身體平躺，雙腳抬高用手環抱(唔係model咁擺pose喎！)，盡量將大腿貼近肚子，嘗試谷氣。這個動作不雅，但可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積。
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