想內外兼美，我一向大力主張從內至外都要調理，不打好健康基礎，外塗幾多高效護膚品都只是徒勞啊。當然，首要是日常飲食均衡健康，必要時可以加上食療輔助，但現代都市人所需要額外補充的營養，真的很多，單靠日常飲食真的很難達標。
最重要識食
為了更完善地補充營養，我家中備有不同種類Supplement，專門針對自己身體特定狀況及需要而服用。Supplement最重要識食，我在FB直播中都再三強調，要按身體需選擇，毋須全部都服用喔！由於經常深入研究，加上向藥劑師、醫生取經，我已被身邊朋友和讀者們公認為「Supplement字典」，近期就有讀者分別inbox我，提出不少大家都有興趣知道的問題，很值得在此分享。
為什麼食完美肌Supplement尿尿會變黃？
2017年尾我特地從日本引進Y's Recipes的全方位美肌補充品"all in one"，得到讀者的熱烈迴響及支持，真的感動又窩心。部分讀者反映服食後有尿尿變黃的情況，其實是完全正常的喔。因為這款美肌補充品除了主打的櫻花萃取物、沖繩月桃葉萃取物、山形縣紫菊花萃取物，以及高效科研成分細份子骨膠原胜肽及透明質酸外，還有維他命B群，包括B1、B2、B6、B9及B12，其中B1、B2、B6可加快脂肪的新陳代謝，而B9（又稱葉酸，Folic Acid）則是女性必備的基礎營養，配合B12可以靜心及造血。維他命B群為水溶性物質，攝取過多會隨尿液排出，並不會積存體內，當中B2（又名核黃素，Riboflavin）溶解於水後會呈現黃色，所以尿尿很黃絕對屬於正常情況，可以安心服用喔。
健康Supplement全套分享：
1. 增強免疫力、益生菌之王，日本東京大學研發「11-1」購買連結：https://goo.gl/CnMCko 直播重溫：https://goo.gl/mCtG50
2. All-in-One凍齡之王Sakura Collagen：https://goo.gl/iZq36c 直播重溫： https://goo.gl/TiRGXD
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服用鐵質補充品有什麼要注意？
鐵質是製造紅血球的必要原素，長期缺乏鐵質容易導致貧血、血氧不足，女性氣血足就萬事皆好，不但可以養生，更可以美顏瘦身，所以補血對女性真的非常重要啊。選擇鐵質補充品我會著重純天然易吸收的產品，最重要是不會引致便秘、嘔心等副作用。不過服食時可能大家都很易忽略，就是茶及咖啡的單寧酸會令鐵質難以被腸胃吸收，所以最好相隔一小時才飲用。而鈣質更會阻礙鐵質吸收，故此奶類芝士等鈣質含量豐富的食品，以及鈣片等鈣質營養補充品，建議要與鐵質補充品相隔兩小時才進食喔。
