你有幾多個護膚Step？（中）

假如你對護膚的認識只限入門級，甚至完全沒有護膚concept，這樣的「護膚素人」想認真學習護理自己的肌膚，我會建議先從潔淨肌膚開始。

正如昨日提到，美女D用了一年時間說服自己真的要開始護膚了，我第一時間叫她試用酵素潔面和甲殼水，使用方法簡單亦沒有特別的技巧，先讓她肌膚感受煥然一新的潔淨感和平衡保濕，下一步就是傳授敷面膜的特別技巧。

敷面膜需要「特別技巧」，我會話「敷面膜易學難精」，即使你經常敷亦不代表識得敷！其實敷面膜大有學問，否則浪費時間，甚至用幾貴的面膜也徒然！

我的秘技就是「Double Masks」！將乳霜面膜（cream mask） + 片狀面膜（paper mask）同時敷，先搽cream mask，等如塗上一層超強效的護膚營養，再配合paper mask的「壓力滲透」，將cream mask的成份及paper mask的超濃縮養份一同貫入肌膚，大約敷15分鐘後，就立即可以見到肌膚超水潤的效果，不論任何女性，只要見到自己的肌膚有這個亮麗效果，都會驚訝這個做法，比傳統單敷面膜的效果更強大！

我的double masks原理：乳霜面膜+片裝面膜 （瑞士品牌/天然成份/六大防敏保證：3565 5971）

一次過省時將高濃度營養徹底灌注肌膚，20分鐘家居護理尤如美容院導入般的水潤亮澤效果。

片裝面膜：https://goo.gl/5MufJ7

乳霜面膜：https://goo.gl/R5cTnq

但不一定任何品牌和產品也適合這樣配搭，要視乎成份，如一些較刺激性的果酸、維他命A，就不適合再覆蓋片裝面膜，因為尤如密封狀態會加強了某些成分的效果，肌膚未必能夠承受。

另一類秘技，亦稱之為「Double Masks」，目標針對急救殘眼和皺紋位置！我最近狂愛敷一款美國品牌的眼精華溶解膠片，非常獨特的設計，它是乾巴巴的薄片狀，可貼在眼底或有紋位置，然後必需覆蓋paper mask，這樣的接觸會使眼精華膠片徹底「溶解」，將去紋精華強力「迫入」肌膚，連眼部或虎紋位置都享受到double masks的加強效果！

美國專業品牌、荷里活明星及五星級酒店也選用，針對改善眼底細紋護理膜，面部表情紋亦可使用。

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有效又有趣的護理方法！護理膜精華如膠片狀，貼上皮膚後要加上片裝面膜，即時激活、溶解並釋放深入肌底，有效改善眼部細紋或面部表情紋。

美國專業品牌、荷里活明星及五星級酒店也選用，天然成份面膜-重點保濕和重點抗衰老，連敏感肌膚也適合。一盒$270/4片 （網購www.ysrecipes.com.hk /銅鑼灣希慎道8號 G01地舖）

面膜素材極度柔軟和貼薄，令營養容易滲透入肌膚。眼底先敷上去紋護理膜精華（虎紋位也可使用），再覆蓋片裝面膜，效果相得益彰！
 

試想想，最高層次敷臉法，乳霜狀面膜 + 去紋精華溶解膠片 + 片狀面膜，三合一同時護膚，是我自創的護膚秘技，快靚正triple成效，美女D開到口要學護膚，我一於將我的壓箱功夫公開！

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以上產品門市售賣店：Y's Recipes
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你有幾多個護膚Step？（上）

每次做facebook直播時，最多人問：「你本人到底有幾多個護膚Step？」
我亦很直接回答：10個以上！
到底是太多？還是太少？我留白讓大家去思考。
因為我想講一個真實的勵志故事，證明世上沒有醜女人，只有懶女人。
故事主人翁叫「美女D」，我們相識十幾年，當年已經是美人胚子，有不少裙下之臣，後來大家各有各忙，相聚機會一年比一年少。直至2015年，大家去蘇梅參加一位共同好友的婚禮，才「再次相認」。
再次相認，因為她「變」了另一個人，粗糙的肌膚、澎漲的身形，和我腦海中的她判若兩人。大家在這個旅途中談了很多，她因為工作壓力、連續兩次的車禍、藥物的折磨，變成一個肥師奶（她未婚的）。她感性地說：「大家都是女人，點解你生完（指住Yuji BB），好似未生一樣？點解你同以前一樣無變過？」
我亦坦白回答，你就是香港典型的女強人，不化妝不護膚，做真正的自己，煙加酒，食物最緊要好食，不養生；你只要肯改壞習慣，一定有得救。我不是明星不是model，素人一枚都可以做到，你肯做，一樣做得到。
當日蘇梅一番話，我以為D聽完就算，豈料她一年後鼓起勇氣打俾我：「我要學護膚，你肯教我嗎？」
你肯學，我肯教，我記得我這樣說：「你立即去我facebook page，重溫我過去的護膚直播。」然後，我叫她先買兩件產品：甲殼水和醫學美容級酵素洗面，由護膚的根基開始！（下回待續）
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潔面後，我養成好習慣，必先使用營養水打好肌底，其中一款用足多年是甲殼水，經常留意我資訊的讀者也應該知道；營養水的好處是令毛孔如吸水狀態，軟化角質層，增強往後吸收護膚成分。

日本《醫藥部外品》甲殼水富含氨基酸有助即時保濕、舒緩敏感、絳紅、天然抗炎預防暗粒，水感質地極易吸收。$520 （網購香港正貨真品：https://goo.gl/MAodKr）

此潔面液主要成份，為菠蘿酵素和健膚椰子胺基酸，泡沫非常濃密！溫和軟化並去除老化角質，令毛孔極之潔淨，減少粗糙感。2合1功能，有效卸除彩妝、洗淨油脂污垢同時均衡肌膚酸鹼值。

獲美國皮膚科醫生盛讚醫學美容品牌，此潔面產品適合激光療程後和低致敏，不含防腐劑、色素、香料。$420 （網購香港正貨真品：https://goo.gl/eqXVDv）
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暴曬天氣 皮膚對策

外電消息指南歐的體感溫感達到55度，各國的政府部門都呼籲市民避免日間外出，以免有生命危險。

熱到會死，很誇張吧，但我絕對相信！因為這個暑假逢星期日早上，我都陪Yuji參加暑期足球訓練營，猛烈的日照和劇烈的高溫，雖然只是37度（低南歐18度），已經有溶化了的感覺。

像我這樣的媽媽，對策是必需在遇到陽光前做足面部及身體四肢的防曬，有效建立屏障保護。

我是美白控，最怕被陽光曝曬！每次遊船河和wakeboard ，朋友們也笑我防曬措施超級誇張；這兩年，自從要陪伴小朋友，就要放開懷抱同陽光玩遊戲，剛剛去了充氣水上樂園和燒烤，與Yuji仔仔拍下溫馨短片，是非常開心的玩樂地方。重溫：https://www.facebook.com/yokocolumn/videos/1818883614792997/

有很多讀者inbox我的facebook page，問及有關防曬的謬誤，最常見是為甚麼搽了防曬，皮膚都依然會黑？原因不外乎這兩點：

1）一搽完防曬便立即接觸陽光，沒有先預留時間讓防曬築起「屏幕」。「物理性防曬」建議於出門前15分鐘塗抺，均勻便可無需用量太多，尤如築起鏡子反射紫外線，達致保護效果；「化學性防曬」則一般建議出門前30分鐘，足夠份量，讓防曬成分能滲透且均勻分佈在皮膚的角質層，讓防曬成分吸收紫外線以阻隔陽光的傷害。

2）戶外活動4-6小時，加上汗水淋漓，防曬被溶解流失卻沒有補塗，令防曬霜的效力漸失。以SPF15 為例，有大約150分鐘的防曬保護力；以SPF30 為例，有大約300分鐘的防曬保護力。還要留意一點，是身處在室內、室外、逛街、戶外活動等，不同場合會影響補塗防曬時間，如果是戶外汗流活動，建議每1小時就要補塗；可以先用微濕毛巾或用面紙將汗水印乾，才補擦防曬品。

人生超薄超舒爽防曬，一試必愛上！集防曬及美肌功效，是2017 新品• 防曬潮流指標，我最注重保護肌膚，防曬加入植物幹細胞修護和抗衰老，全天然有機礦物防曬，肌膚零負擔，不會阻塞毛孔。通過美國食品藥物管理局FDA寬頻防曬標準，兼通過防水抗汗測試40分鐘。我塗上此防曬玩水滑梯都夠保護，也沒有流白汗；加上雲母閃爍效果，柔化細紋、膚色白淨，彷如化妝效果。

美國著名防曬/酒店選用/物理性防曬 $495 /30ml（香港代理正貨網上售賣點：https://goo.gl/LqryCJ）

猛烈的暴曬而又沒有做足防曬措施有甚麼問題出現？以我媽媽的真實例子說明。她每次陪Yuji 仔仔去球場的足球訓練營，只集中做面、頸防曬，雖然穿長褲子，但卻襯以背心，手臂並沒有搽防曬，結果雙手和雙腳就似香港人VS非洲人，竟連手臂也曬到出黑斑，她笑言「見證有幾愛錫我個孫仔」！

有相為證，手臂都出斑！我媽咪的肌膚天生又白又滑，呢個夏天，就是因為要貼身照顧我Yuji仔，經常被陽光暴曬，無奈變成這樣！我當然深知媽咪是為我肌膚設想，寧願自己被暴曬照顧我小朋友，哈哈，婆婆是比媽咪更偉大的！

大家想想，即使暴曬時間短，皮膚看似並沒有曬傷，其實侵害威力很大，令皮膚極度缺水和底層黑色素細胞跑出來保護，故此，忽視防曬就足以在短短一個夏天留下遺憾。

我曾經講過，高溫是皮膚的天敵，愈熱肌膚愈快衰老，我們既需要安全高效舒爽的防曬品，2017年就有一款破格新品，無論是成份還是使用後感都好得「不尋常」，成為我刻下最愛；亦需要配合能夠鎮靜肌膚的護膚品，天然甲殼水正是用足多年的指標，能讓肌膚細胞冷靜下來，舒敏保濕鎮靜降溫。

呢支甲殼營養水用足7年，超過廿支！面對日新月異的護膚品，竟能令我如此長情，當然是非常有效。瓶身印上日本「醫藥部外品」字眼，是代表護膚品功效可媲美藥品，外塗天然甲殼素有效抗炎、舒敏、降紅、保濕、鎮靜、預防暗粒。我建議配合四大神棉拍在肌膚加速滲透，或敷上1分鐘急救局部肌膚。甲殼水$520/150ml、日本純棉 $19/80片（www.ysrecipes.com.hk）

地球每年都在惡化中，今年的反常天氣，身在香港都感受得到，幾乎每日清晨都來一場黑雨，然後卻陽光猛烈，濕度和溫度每日都不停地變化，肌膚最怕這樣的天氣，所以近來的Live直播，都集中在護膚上，希望幫到更多對護膚沒有頭緒的讀者。

小朋友有黑眼圈？！

從Facebook直播中認識我的新讀者，當得知我兒子剛三歲了，我收到的inbox查詢汲及懷孕、瘦身、養生心得外，也多了一些親子類問題。例如問我「有沒有推介的Playgroup？或我為兒子安排了甚麼課餘活動？暑假會學什麼呢？」

我最初都以為，自己會慢慢變成一個直昇機家長或港式虎媽，為兒子安排喘不過氣的課外活動或學習興趣班，因我也曾經為他升讀PN班而煩惱，到後來塵埃落定，喜獲得極度心儀的PN班學位，我又變回快樂家長！其實，我們之初並非抗拒要成為怎麼樣的家長，而是我倆的性格使然，我和先生也生活在無拘無束、父母沒有施予壓力、可自願性實踐理想的讀書生活、開心的尋找理想目標，這樣父母快樂我們也快樂，大家關係融洽；然而，這個年代，雖然口講「快樂」，但在周遭環境以及友儕間的「示範」下，真的感受到無比壓力，難怪很多人最終會慢慢轉型成為直昇機家長。

男孩子始終較好動，對課室內的活動不及室外活動般興緻高昂。而且踢球「耗電量」「循環度」極高，踢完回家即睡，身體好！仔仔比同年紀高，三歲的實際年齡，常被誤會為4、5歳身高，壞處就是他曳曳的時候，別人還以為這年紀仍不懂性，哈哈！

可幸，這件事到這一刻也沒有發生，我也只敢說句快樂家長或是「暫時性」！

在仔仔整個PN學期，我一個學術性課外活動都沒有安排到，閒時帶他實地考察邊玩邊學，現在年紀還小就讓他享受輕鬆快樂度過吧，畢竟他日在學習上、工作上都會感受到壓力一浪接一浪，而仔仔的同學們部份已經進入「軍訓」，同時間報了英語班數學班等，見到幼童很疲倦，依家仔仔返學開心又有足夠休息時間和玩樂時間，我倆對學校現在兩文三語精心教育模式很放心，也是目前香港教育的大趨勢！暑假期間，我們只是安排了仔仔有興趣的小組班，分別是話劇訓練和藝術訓練，以及足球訓練班。

以上就是我為小兒的安排，以學術成份計，應該是零分，以好玩程度計，毫無疑問是100分。

剛剛完成的藝術訓練班作品，正宗三歲的表現，不過百思不得其解，明明一家三口卻有四人，有爸爸媽媽和自己，卻講不出自己旁邊的是誰人！當我重複再問多幾次，仔仔竟然有驚天動地的答案：「（左至右）爸爸、媽咪、Daddy、Baby Yuji」；嘩！心諗千祈唔好同老師亂講喎，haha！

好玩到一個點，太興奮，不願睡覺，嘗試以小孩丁點的意志力去對抗睡魔，結果「黑眼圈」暴現！

小朋友在任何一方面的呈現都極真實，開心你會立即知，不開心你也立即知，連有黑眼圈都會立即知！因為身體的內循環受影響，靜脈血液不順，色素立即在眼底呈現，身為家長便知道，小孩興奮至極可以忘記睡覺但又會有點「炆憎」，因為太細都未知自己想怎樣，要引導他入睡；當一覺睡醒，黑眼圈隨休養生息而消去。

換言之，大家inbox問我如何解決黑眼圈，再說已經用過很多去黑眼圈的產品，效用亦不明顯；要效果好明顯，大家都不願意回到好好調理自己作息及生活習慣的層面，小孩玩到不願睡、大人也玩手機不願睡，休息不足精神欠佳致內循環受影響的階段。

當然，有些人是先天性黑眼圈，屬遺傳型，也無法可挽回；有些是淚溝凹陷的「陰影型」眼圈，要靠醫美填充改善；有些是鼻敏感影響眼部血液循環的，要從改善鼻敏感方向著手；有些是卸妝不夠徹底，形成日積月累的色素沉澱型黑眼圈。黑眼圈問題，的確跟你個人生活及健康息息相關。小朋友尚且有種睡飽覺就可解決黑眼圈的能力，成年人若非擁有異常優秀的循環，黑眼圈問題真的揮之不去。

我的心水眼部產品多，但是否一定好？其實最關鍵，是能否有效將成份帶入眼部底層；所以，為眼底潔淨是非常重要，溫和配方的cleansing water適用於眼底去角質、去妝品色素、去污，保持膚色明亮和加強皮膚柔軟度促進滲透性。

心水推介：法國海洋水及美國有機青瓜水，成份天然溫和營養豐富，可用於缷防曬、缷妝、恆常潔淨面部和眼部幼嫩肌膚，同時保濕舒緩降敏，免水洗好方便，小孩大人也適用。（網購 www.ysrecipes.com.hk  / 銅鑼灣希慎道8號地下G01鋪  TEL: 3565 5971）

以產品成份而論，維他命K和維他命C是寄望眼部黑色素減淡的成份。至於黑色素從何而來？就是你的生活習慣所帶來。目前最普遍的情況是，你一方面想盡辦法掃走黑眼素，但另一方面卻不停製造黑色素停留在你的眼部，正宗掌門人Super打和。

所以不要再怪你的產品沒有效用了。

如有需要，這是我推崇的「去殘眼孖」，屬眼部護膚品的重點推介：
1. 美國Olecule petitide eye serum （胜肽成分針對幼紋）（亦可以在面部虎紋位置、嘴邊四周、頸紋也塗上）
2. 美國Selveskin eye cream （維他命K助淡化眼圈色素、蘋果幹細胞改善眼紋、咖啡因去水腫眼袋）
重溫：http://www.yokotsang.com/articles.php?p=20160922
以上兩支產品使用方法及售賣點：https://goo.gl/a9FbjF

肌膚降溫 可保年青

肌膚的最大敵人，除了歲月，就是高溫。

手心微微升溫有助護膚品營養深透肌膚，然而，高溫卻又會加快皮膚的衰老速度，所以熱帶地區的人士，皮膚不會特別好；或者應該這樣形容，生活在氣溫偏低地區的人，其肌膚質素普遍較好，意指毛孔細緻度，及少油脂分泌導致的暗粒暗瘡（太低溫的皮膚又會容易引發乾燥）。

直接的講，活在香港，對肌膚的「挑戰」特別大，所以我們要特別講究護膚。

首先，高溫會加快皮膚的衰老速度，香港正正位於亞熱帶地區，基本上沒有春和秋，幾乎是由冬天跳入夏天，又直接轉冬天，一夜間溫差達十度是等閒，這樣對肌膚很大負擔嗎？當然，香港的海洋性潮濕氣候，溫差的轉變連濕度也有大落差改變，一轉天氣，由熱變凍凍變熱、濕變乾乾變濕，皮膚立即出現「轉季」敏感，相信大部份讀者都會有這些問題。

我最愛敷上paper mask後，再用冰鎮神器隔著paper mask按摩面部，一物多功效-加強護膚液導入、縮小毛孔、降溫降紅、鎮壓暗瘡防腫脹；平日使用化妝水或營養水或精華液後都可以使用。

對肌膚最致命的是熱又濕，而空氣污染指數又高企，有甚麼後果？高溫令皮膚受熱，毛孔長期擴張，油脂分泌旺盛，加上空氣的懸浮污染物，和油脂結合變成黑頭粉刺，塞住毛孔也撐開毛孔，一遇細菌就化暗粒變暗瘡，如果你手痕呢，後果不堪設想-發炎兼留印！

再舉一個例子，同一樣的化妝品、同一個妝容，同一個月份，我在香港用，只能維持2-3小時，但在日本乾燥及低溫的環境下，可維持一整日不溶妝，因為油脂分泌降低、加上氣候的維護，所以很多在日本口碑極出眾的化妝品，在香港好像變成另一件產品，並非貨不對辨，而是這件產品的設計根本不適用於香港。

活在香港很有挑戰性呢，為了護膚，香港的女性都是高手！而我們可以做的，重點是清潔，不要讓粉刺黑頭留在毛孔；並注意為肌膚降溫，保持細胞年輕，更有助縮小毛孔，天生油脂分泌旺盛者更加要注意。

我認為，將「低溫」變成自己肌膚的朋友更重要，例如有些人喜歡將paper mask雪凍才敷，也是一個方法。而我更直接，到韓國旅行時，找到mr right心目中的「冰鎮神器」，我真的愛到不行！更一買就兩粒，放入冰格雪三小時就可以用，毋須電池，早上起身化妝，凍敷眼部四圍，立即消眼腫，上妝勁貼！

韓國「冰鎮神器」，無需用電，冷藏在冰格後就可循環使用；清潔簡單，置至於水喉下沖洗抹乾便可。
$200 / Facebook page查詢 :Y's Recipes
網站直接購買：https://goo.gl/mGbd2s

我最愛是在敷上paper mask後，再用冰鎮神器隔著paper mask按摩面部，加強護膚液的導入，亦可鎮靜肌膚，延緩衰老和收縮毛孔。更特別的一個用法，是「冰鎮暗瘡」，當暗瘡起，除了用暗瘡機照射暗瘡菌，再加此工具冰鎮暗瘡位置，大大加強鎮壓暗瘡防腫脹，之後再塗抹無敵暗瘡液，完美速效滅瘡，叫我生命不能沒有它！

所以低溫是肌膚的最好朋友，一點也沒有錯！

我的內外夾攻瘦身策略

瘦身話題，是女性著了魔的題材，幾瘦的女人，都有各式減肥理據。舉個例子，我有位女性朋友，小S的身形（我經常笑她照抄小S的一切，髮形已經一樣，服飾裝扮也一樣，連舉止行為也十足，唯一未抄得成功是還沒結婚及生三個女兒），突然在facebook公佈要進行「奇異果減肥餐單」，正正是我上星期所講的「負卡路里食物」的餐單版。（重溫：愈食愈瘦 負卡路里Magic Food）

身邊的朋友反應很極端，有鬧爆的說：「你一號風球都可以吹走你！你仲要減？」然後更多留言是：「我又要！PM俾我！」再之後引來更多其他人留言，鬧埋要PM餐單的人：「你咁都要減？」「你肥在哪裏？」真人真事，女人嚷著減肥，真是要幾狠有幾狠！

想維持體態健康又輕盈，我有全方位策略！「Keep fit 五寶」包括注意飲食健康、促進身體代謝和排毒營養補充品、每日使用外塗瘦身產品、局部瘦身配合醫美儀器，保持身體年青就要到健身中心做PT啊！

事先聲明，這個餐單是她的營養師依她個人體質而設計，未必人人適用；其實大家只要根據我上星期文章的建議，多吃「負卡路里健康食物」，如蘋果、綠茶、木瓜、粟米、西芹、奇異果、西蘭花、菠菜、番茄、生菜、西柚、檸檬及羽衣甘藍等，亦可以健康瘦身和排毒唷！

「奇異果減肥餐單」，多年前我也有撰文在網上分享，重點是要連皮一起吃啊，宜選金奇異果。

除了飲食上務必注意，我還強烈建議大家要配合溶脂、緊緻、去水腫瘦身產品。我每天持之以恆靠外塗瘦身產品，這個好習慣已經堅持了十多年，是每晚洗澡後立即進行的步驟！我最感受到成效的是「瘦身孖寶」，其中一款乃具消脂排水的「Perfect Body Oil」，多達10種天然植物配方，柔潤油狀是皮膚極快吸收的，有助排走多餘水份和緊緻肌膚，更可令肌膚保持彈性預防肚紋和橙皮紋。

這支西班牙優質靚油-'Perfect Body Oil'瘦身塑形油，我喜歡的是100%純天然植物提煉，活性成分親和度高容易吸收，加強去水腫同時油狀護膚品是最適合預防紋路-肚紋和橙皮紋。（$580/150ml 查詢：3565 5971  了解更多：www.ysrecipes.com.hk）

另外，還有強效版，具有醫學級溶脂PPC成份（液化頑固脂肪，將脂肪細胞縮小）的「神級減肥乳液」，是最新的發明，因為過往PPC成分會發熱，我的敏感肌膚不能使用（因人而異），現在最新版是一改傳統，感受到涼意暖感交替，敏感肌膚從此也可以使用外塗式頂級醫學溶脂成份，可針對不同部位需要，例如女性最關注的大腿手臂肚腩，全方位溶脂、塑形、去水腫、預防及減淡橙皮紋，實行內外夾攻，雙管齊下！

文中提及的改良版兼強效版、醫學級溶脂PPC成份「神級減肥乳液」，韓國科研針對頑固脂肪，最讚是一改過往PPC傳統發熱效能，進級變成涼意暖意交替，令舒適度大增，$230價格也便宜。（了解更多：www.ysrecipes.com.hk）

順帶分享，之前我在FB Live提過的「日本收腰魔法帶」（直播重溫：https://www.facebook.com/yokocolumn/videos/1786523624695663/），終於引進香港了，想知道詳情，請留意我的FB page公告！

愈食愈瘦 負卡路里Magic Food

愈食愈瘦到底是一個都市傳說？還是比神奇女俠更神奇的神話？
當大家嚷住要節食減肥，身邊好友甚至經常感嘆「飲啖水都肥」，誰有想過原來可以「靠食物」減肥呢？歸根究底要「識食」，識得食「負卡路里食物」！ 

食物熱能效應

認識「負卡路里食物」前，先要了解「食物熱能效應」，探討一下吃東西可以變瘦的理據是什麼？「食物熱能效應」是指進食過程中能量消耗增加的現象：拎起→放入口→咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉化，以上整個過程引致的額外能量消耗就是「食物熱能效應」。

消耗 ＞ 攝取 = 負卡路里

當攝入的食物熱量只夠維持基礎代謝，加上食物熱能效應，就會導致代謝的能量多過攝入的能量。能量攝取與能量支出一旦失衡，並出現負能量，即消耗 ＞ 攝取 = 負卡路里，當遇上這種情況，身體內的脂肪儲備就會自動燃燒，用作轉化能量。換言之，食物本身熱量少，加上消化和代謝過程要消耗身體能量，吃這些食物，食後不僅不會胖，還能使人變瘦，這就是所謂的「負卡路里食物」，亦即是大家一致渴求、「愈食愈瘦」的Magic Food！

愈食愈瘦-負卡路里Magic Food，蘋果、綠茶、木瓜、粟米、西芹、奇異果、西蘭花、菠菜、番茄、生菜、西柚、檸檬及羽衣甘藍等，大家要多吃啊！
 

不挨餓！「愈食愈瘦」瘦身法

「負卡路里食物」大多數熱量低，而水分與纖維卻偏高，較難被身體消化吸收，才能有效令熱量消耗大於攝取，無怪乎「負卡路里食物」以蔬果類居多。說到底，究竟哪些食物有「愈食愈瘦」的神效？

蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，享用它減肥最好不過，同時還能美容呢！我有一位女性朋友，與她韓國同行時，她也能堅持每天外出前先吃一個蘋果，這已經是她多年的健康瘦身習慣

水：如果一天喝上1500-2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。我知很多女性仍有錯誤的想法......以為多喝水會令身體水腫，其實相反，喝不足夠的水影響代謝循環才是水腫的致命點。有醫生告知我，除了每日足夠水量，給我一個很好的分享，就是加入檸檬，做法是只需將三片檸檬放入暖水中浸10分鐘，然後才飲用，這樣檸檬會釋出一些物質-維他命C和檸檬酸，有助增強身體抵抗力，我笑言要不要全片檸檬吃掉，他說沒有這個需要啊！

每日飲八杯水可以健康排毒，相信好多讀者都知，你地又知唔知加XX效果仲好，說的是檸檬！醫生告知我，除了每日足夠水量，做法是只需將三片檸檬放入暖水中浸10分鐘，然後才飲用，檸檬會釋出維他命C和檸檬酸，有助增強身體抵抗力。

綠茶：不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。有女性朋友說綠茶偏涼、有傳媒朋友說綠茶竟能幫她濕疹情況有改善；我喜歡綠茶是清新的感覺和超強抗氧化威力，所以也會定期飲用，尤其是綠茶與大麥若葉合體的版本，效果相得益彰。

其他「負卡路里食物」包括：木瓜、粟米、西芹、奇異果、西蘭花、菠菜、番茄、生菜、西柚、檸檬及羽衣甘藍等，大家為身體健康、為美麗瘦身也好，記得多吃唷！

負卡路里真的嗎？

不過，亦有說法指「負卡路里食物」這一派學說有待證實，認為天然食物實際上並沒有那麼高的「食物熱能效應」。姑勿論是真是假，反正負卡路里清單中的所有食物全都是對瘦身美肌有幫助的天然健康食品，即使抱著半信半疑的心態，多吃也無妨喔，何不放膽享受健康美食呢？哈哈，畢竟想靚想瘦，就要有一點點冒險精神啊！

我的內外夾攻瘦身策略

想不節食就達致瘦身效果，除了多吃「負卡路里食物」，我還會每天持之以恆靠外塗瘦身產品，這個好習慣已經堅持了10多年。我有瘦身孖寶，具消脂排水的'Perfect Body Oil'，多達10種天然植物配方，柔潤油狀是快吸收的，有助排走多餘水份和緊緻肌膚，更可令肌膚保持彈性預防肚紋和橙皮紋；另外，還有強效版，具有醫學級溶脂PPC成份的「神級減肥乳液」，是最新的發明，因為過往PPC成分會發熱，我的敏感肌膚不能使用，現在最新版是一改傳統，感受到涼意暖感交替，敏感肌膚從此也可以使用外塗式頂級醫學溶脂成份，可針對不同部位需要，例如女性最關注的大腿手臂肚腩，全方位溶脂、塑形、去水腫、預防及減淡橙皮紋，實行內外夾攻，雙管齊下！

這是西班牙優質靚油-'Perfect Body Oil'瘦身塑形油，喜歡的是100%純天然植物提煉，活性成分親和度高容易吸收，加強去水腫同時油狀護膚品是最適合預防紋路-肚紋和橙皮紋。（$580/150ml 查詢：3565 5971  Y's Recipes）

文中提及的改良版兼強效版、醫學級溶脂PPC成份「神級減肥乳液」，韓國科研針對頑固脂肪，最讚是一改過往PPC傳統發熱效能，進級變成涼意暖意交替，令舒適度大增，廿百多元價格也便宜。了解更多：www.ysrecipes.com.hk