坐月大成功！（二）進補必備食療

重溫整個坐月過程，我最期待的是食療，特別是愛吃的我，幾乎是為了盡快開始坐月食療進補而選擇自然分娩（自然分娩自生康復也特別快唷）。因為自然分娩在產後第7日便可以開始食療進補，開刀則要等2-3星期待傷口復原後（有些人可能長達四星期）才可以進補。為了爭取機會盡快開始，選擇自然分娩是有原因的！

坐月食材方面，第一個星期集中在去水腫代茶，所以我聽從陪月的建議，只需買最靚的材料便合格，大家可以去這裏重溫：http://vipblog.sundaymore.com/yokot/?p=13612

這些都是不太貴的食材，毋須慳自己。

接著，是我認為最佳的坐月食材---冬蟲草，最初我會用來焗水，然後配合用來煮飯，再之後是陪月煲任何湯水，都將洗淨後的蟲草加入湯中。（重溫：http://vipblog.sundaymore.com/yokot/?p=13824）

另外就是花膠了，是我的中醫錢太推介我產後必食的，因為對我的子宮康復有正面作用，而且對增加膠質保護關節也有幫助；還有對我的皮膚特別好，因為我發覺坐完月後，皮膚是史無前例的具彈性，日日食花膠對皮膚好，由我證實了！

但花膠品種繁多，有平又有貴，坐月便需要揀選膠質重的花膠。甚麼是膠質重的花膠，就是浸發完會「起膠」，好像有一層衣在花膠表面，公肚便有這個特性，所以我買了廣肚公、扎膠公做我坐月主要的食療。

還有海參，功效同花膠一樣多，但口感和花膠各有千秋，有時食花膠太多會膩，便可以用海參代替進補。我買的是日本北海道刺參，礦物質豐富，囗感非常爽囗。

另外，我買了一樣近乎失傳的乾海產---沙蟲乾！這是陪月特別要求我購買，還說：「你咁識食，買沙蟲乾補一補。」我聽都未聽過，而我媽咪則被她一言驚醒，沙蟲乾是她當年坐月時的佳品，專補女性，特別對子宮康復非常有用。於是叫陪月去街市買啦，點知陪月話：「街市冇架，去海味鋪買咪有囉！」下，點解我去海味鋪從未見過？立即打電話去海味鋪問，原來真係有，是幾十年前的恆常海產，今日是冷門貨，接近失傳，立即聽陪月講買半斤，原來沙蟲乾變得咁冷門，原因係貴，要$1600/斤，毫不起眼，聽落仲有D核突的沙蟲乾，竟然係似蚌咁樣好好味，口感爽脆，味道好又對子宮好，坐月期間食了好多呢！

  

以上食療食材，在一般海味鋪都可以買到，但要小心揀選啊！我的陪月員有十年豐富經驗，她告知為產婦代購坐月食材有很多不好經歷，價錢太平的竟買到假貨，錢銀事少食壞人事大吖！

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坐月大成功！（一）避免用中藥材

為期1個月的坐月調理，終於完結！小王子亦順利滿月，目前健健康康，可以準備去打免疫針。

既然完成坐月，亦即是代表我有相當經驗和大家分享，特別是第一胎的準媽媽，你們可以從我的分享中特別注意一些事項。

首先，坐月是一個維期1個月的安養大調理：

Don't：盡量避免外出、不吃生冷食物、不吃街外食物、不要被風吹親、也盡量不接觸水份

Do：多睡、做輕鬆的收子宮運動、透過食療調理身體、爭取親子活動。

所以現今多數人都會請一個陪月員一同坐月，目前是提醒你Don't的部份，及煮坐月餐單食療。

而食療就是我當中最期待的環節，產前血拼一大堆參茸海味雜貨，就是為了今天。

以上中藥材，只剪開袋口一角仔，用了少許，之後都沒有用過了，因為都含有硫磺的！有些更是全新未開封添。

未講食療前，陪月叫我買了好些中藥材，我提過因為著了頭風的關係，所以飲了2天治頭風的藥材湯（重溫：產後去頭風 神奇驅風茶），但這些藥材湯是我坐月中喝過最後悔的湯，亦因此，我在坐月期間，拒絕了所有中藥材，如天麻、白芷、川芎、白芍、雲苓、白朮、金九脊、懷牛膝、杜仲等等，只保留了去水腫代茶用的黨參、北苠及陳皮。

我買的是大黨參，每兩$38，煲出來的湯是甜的，有提氣作用。

有黨參自然要配北苠，正宗山西北苠，$35/兩。

因為我是半人奶半奶粉關係，BB在我喝了藥材湯的第二日，出了一面疹，陪月說是BB的胎毒開始發作，但我只信一半，另一半原因，肯定是中藥材中的硫磺影響了我的人奶！我的相熟海味鋪告誡過我，中藥材有一定硫磺含量，一定要先浸半小時以上去除硫磺。記得當日飲第一啖藥材湯時，酸到苦，我還打電話問海味鋪點解會咁？對方已經講：「浸唔夠，仲有殘餘硫磺。」我幾近肯定是硫磺作怪，立即停用中藥材，停一日人奶，結果BB的疹粒立即好轉，之後亦有間中小爆發，相信是胎毒關係，所以我說信一半唔信一半就是這原因。

坐月一定要買及必食的中藥材是通草（這個沒有硫磺的），質感好似發泡膠，但用來煲魚湯，有催人奶作用，而且煲出來的湯仲幾好飲。

阿膠是另一沒有硫磺的中藥，由驢皮煮製，產自服用有安胎作用；產後服用則可加強身體免疫力，滋陰補血功用，我的陪月最愛用來煲烏雞湯給我飲。海味老師傅說市面上有很多假阿膠，一定要小心購買。而且售價升幅驚人，我買的500克裝，一盒10片，已經要$1500！

如果你準備坐月，我的建議是盡量避開中藥材，其實就是要避開硫磺。若情非得已必需用到，也要用熱水浸最少半小時以上，洗淨殘餘的硫磺。

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產後修身大作戰（一）盤骨調整收細下圍

（注：這個修身法，非產後孕婦都適合）
產後修身，是每個產後媽媽都要認真研究的題目。除非你決定放棄自己的一切美麗，專心做個「黃面婆」（突然想起《家有喜事》的劇情），否則你沒可能不顧及關於身型的一切。
記住，產後修身的黃金期是產後6個月內！
勿論你是順產還是剖腹，孕婦下圍會因為胎兒成長而撐大了，因為盤骨被子宮撐開了，所以產後修身第一步，我認為是想辦法收細下盤，方法是用束臀帶。
其實我在產前已經買了束臀帶，仲係日本品牌，售價三百幾，滿以為日本貨，信得過。產後便知買錯，因為力度不夠緊，無法將盤骨距離拉近；另外束臀範圍不夠，屁股部份肉會擠了出來，長期使用，我覺得屁股會變型。
所以我的經驗是買錯了真係幾大鑊，因為產後一個月，爭取坐月調理便無法外出購物，在過去一個月，我唯有用一件不太理想的束臀帶頂住先。
直至BB滿月，我立即行均各大百貨公司BB用品部，每個部門的sales都好好人，可以試過先買，最終在荷花買了這個，我認為最好的束臀帶：

台灣品牌六甲村束臀帶，$296（會員價）

好用因為有雙重拉緊功能，裏面的一重先將臀部的脂肪以壓力扯緊；之後再用外面的一重將盤骨再拉緊收窄。

試過咁多款，終於感到盤骨有被拉回原位的感覺，實在太興奮啦！

如果你不是產後孕婦，又千祈唔好覺得唔關你事，因為呢個束臀帶來下圍較大的人都有幫助，雖然它並不能拉緊你的盤骨（孕婦是因胎兒而令盤骨突然撐開，如長年下圍較大的人，盤骨是日積月累地被撐開，這條帶未必可以發揮拉緊你的盤骨的作用），但可以將臀部多餘脂肪集中，因為脂肪可以轉移，對臀部塑型有幫助。

今個星期開始，我終於可以進行我的產後修身計劃，會陸續將我試過而又有效的方法介紹給大家，當然少不少安排修身儀器幫手，大家密切留意。

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爽膚水、緊膚水、化妝水、柔膚水 拆解疑團 (vol 1)

有一種保養品看似是可有可無，卻其實隱藏最大護膚功效！

我是指爽膚水、緊膚水、化妝水、柔膚水......

好多人認為水嚟之嘛，用唔用都好似冇乜分別，麻煩又使錢；而且咁多名堂，搞到混淆不淸！

我屋企護膚化妝品陣容頂盛，近幾個月交替使用嘅

爽膚水、緊膚水、化妝水、柔膚水列陣！

它在美容界的地位與日俱増，幾十蚊支到成千蚊支都有，究竟呢支「水」有乜咁重要呢？

大家係咪心裏充滿疑惑呢？如何使用才能發揮最佳護膚效能？以下由我逐一拆解。

Q) 爽膚水、緊膚水、化妝水、柔膚水有何分別？適合什麼皮膚使用？

A) 以上四種都具有潔淨肌膚，褪去老化角質，及平衡肌膚酸鹼值的功效，以維持皮膚在健康狀態。

此外，各自側重不同效用：

爽膚水給予肌膚清爽，補充水分，適合中性肌膚使用。

緊膚水重點收細毛孔，平衡油脂分泌，特別適合油性肌膚，及夏天使用。

化妝水特別供妝前使用，具保濕、平滑角質層效用，軟化皮膚令底妝更貼服。

柔膚水營養豐富滋潤肌膚，解決乾細紋，特別適合乾性和衰老肌膚，及冬天使用。

Q) 何時使用才是正確？

A) 無論是爽膚水、緊膚水、化妝水、柔膚水也好，是於洗面後，塗抹精華和面霜前使用的。

營養豐富的化妝水或柔膚水，更可以盛載在有噴嘴的瓶內，供妝後補妝時使用---

步驟：

a)先用面油紙吸走多餘油脂。

b)將化妝水或柔膚水，噴於全面，用紙巾輕印吸走塵埃。

c)再全面噴一層化妝水或柔膚水，以手指拍打助吸收，給予滋潤水份。

d)以two way cake補妝。

Q) 部份人認為爽膚步驟可有可無，是嗎？ 

A) 好多人誤以為，爽膚水類型產品給予肌膚的柔軟及濕潤感很短暫，用後感覺不大，懷疑功效，為方便為慳錢，就認為可省卻這步驟！

其實，它們既是潔淨品也是護膚品，具雙重效益，潔面後使用，能抺走自來水對肌膚的傷害，如金屬與氯化物，並調理肌膚的酸鹼值；清除殘餘的油脂、污垢和妝品；角質層潔淨，幫助往後保養品成分的有效吸收。

故此，實情是很重要的護膚步驟啊！

Q) 根據什麼來選擇爽膚水？ 

A) 很多人選用護膚品是根據天氣，就像著衫換季，其實大前提是應該根據皮膚的狀況，對號入座使用具針對功效的產品。

如乾燥時可使用滋潤性柔膚水；出油旺盛時可使用具收斂的緊膚水；轉季或肌膚不穩時使用舒敏性化妝水；暗瘡部位肌膚，在沒有傷囗情況下，可用含酒精的爽膚水殺菌；角質粗糙時，可局部使用具peeling效果的爽膚水。 

Q) 有什麼提升爽膚水功效的使用方法？

A) 用化妝棉浸透爽膚水，打圈塗抹上面最好，視為double cleansing，帶走洗面殘餘污垢，並像磨擦般褪走死皮。

將爽膚水倒在搓揉和暖掌心，按壓在皮膚上，再以指尖拍彈肌膚，可増加肌膚彈性和加強滲透效果。

亦可作為妝前急救面膜，將柔膚水浸透棉面膜紙或化妝棉，敷面三分鐘，以快速保水去乾紋。

有人誤以為潔面後，此刻皮膚最吸收，要立即將精華素塗在肌膚上，故此不用爽膚水。錯！結果相反，在使用精華素前，更應先抺上爽膚水，因為可以軟化角質層細胞，且進一步潔浄肌膚，把握這時塗精華素才是最吸收的時刻。

下回再續---

爽膚水、緊膚水、化妝水、柔膚水

誰是我近來的心水推介？

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BB可以與寵物共存

因為懷孕的關係，讀者的問題除以往集中在美容上，也多了很多懷孕相關的問題。
其中最常問的，是我與寵物相處的關係有否改變？是否有所避忌？

因為他們在網上討論區見到，寵物的毛髮令孕婦或初生BB敏感；寵物身上有種細菌會隨時令BB胎死腹中。諸如此類的問題，已經不是自己嚇自己的層面，而是人與寵物之間出現了信心危機。

明明未懷孕時對寵物呵護備至，一旦懷孕了，或BB出生了，突然覺得寵物的一切變得對BB有影響！將焦點錯誤投放在寵物是一場災難，然後便誠諻誠恐地上網翻查更多相關「危機解密」。

我都可以讓寵物和BB有這樣的交流，還將珍貴一刻紀錄下來，還怕甚麼？

讀者Yanny Chan的留言說得好：「當陀BB時仲要驚埋一大堆未必會發生嘅事，照飲，照食，照瞓覺～我好希望自己到時都能夠處之泰然，唔好變成緊張大師！」

而我自己從來驚都未驚過，更加期待我的愛寵可以同新成員成為好朋友，現在的小朋友，未必會有兄弟姊妹陪伴成長，包括我的BB，假如一直有寵物，牠們就可能是BB成長的其一伙伴。

我只想講句，愛寵不會危害孕婦，寵物對主人的依賴，不比BB低，寵物只希望有一個終生不變的好主人。我們是靈長類動物，大部份人都會見證到寵物的生老病死，之所以能稱為靈長類生物，因為我們有能力超然地接受寵物的一切，和寵物有靈性交流，一起成長，接受寵物的一切，正如我們和其他人類一樣，都會有生老病死，安然照顧寵物的每一刻。

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你可以做個不聞不問的孕婦嗎？

懷孕期間，讀者最常問我的一個問題：「可以介紹你用緊的婦產科醫生嗎？」

我沒有正面回答這個問題，第一，她不是甚麼星級產科醫生；第二，她不是一般人可以接受的醫生；第三，她的年紀更不是一般人可以接受的。

從第一點而言，我身邊的朋友給我介紹的，都是名字響噹噹，備受孕婦追捧之士。但我想去一處不用浪費時間等應診的婦產科診所，我揀的普通醫生如我所料，每次不用30分鐘，連等候連檢驗，輕鬆離開。

關於第二點，產房護士在我生育後問我：「點解你會揀佢？佢好惡架喎！」我答她，她對我沒有惡過喎。

最後第三點，我的一位好友比我遲一點生，她的第一次產檢咁橋又係同一個婦產科醫生，但她睇完第一次檢查後便決定轉人：「佢好老呀。」

至於我仍然選擇她的理由，因為我和老公都相信她的經驗，何況「想當年」的港大醫科畢業生，根本就是社會的頂尖精英，加上她的年資，我們又何需質疑呢？

咁，點解她「聲名狼籍」，為何她對我笑容有嘉？因為她的專業，令我們選擇相信她，我選擇做一個「不聞不問的孕婦」。

醫生會對孕婦惡，因為問題無知。無知的問題來自哪裏？來自網上討論區。當你愈睇，會覺得「愈恐佈」。有甚麼討論會非常熱門呢？BB三個月悄悄的走了；BB臍帶纏頸走了；BB心臟有問題；BB是唐氏綜合症高危；打了無痛分娩針命懸一線；還有千千萬萬的悲情問題及討論及分享。如果你將這些問題帶給你的婦產科醫生，話你煩是不會的，但回應一定是冷冷的，好心的會好言安慰你不會發生在你身上，被問到怕的咪會話你同惡你囉。

我們的分析是，討論區中往往只有悲劇討論最讓人熱烈探討及令人留下印象，結果孕媽媽愈睇愈心寒。難道一個媽媽說自己活得多精彩、BB多健康、生命有多動聽這些正面討論會引來熱烈討論？當然，祝福及讚美的留言一定有，但不會成為熱門討論。所以當我睇過一兩次後，已經再沒有上這些討論區。

至於每次約見我的婦產醫生，我也沒有問題，反而她每次都清楚將我的情況告之，告誡我需要注意的地方，我便安然回家，表面上採取不聞不問的政策，實情我將一切交託給我最信任的醫生。每次回家途中，老公都只說：「每次俾咁貴診金，接生費用又要三萬幾，梗係信佢啦，自己仲煩咁多？既然你又揀順產，咁點解唔去公立醫院生？」對，找到一個專業的醫生，又何需自己煩惱，找問題去自擾？孕婦切忌將自己當成「專家」，特別是以為睇晒討論區的問題便同醫生駁咀的人，既然「自己經驗豐富」，不如自己幫自己接生啦。

所以我就連醫院提供的產前講座、訓練、應對班一堂都冇去過，因為我揀信佢。我唯一一個問題，只係問過她：「順產使唔使學呼吸法？」佢輕鬆答我：「你能唔能夠順產呢，唔係由你自己決定。你可能冇辦法順產，如果順利，你到作動當天聽我講，一學就識。」果然我只不過用力三次就成功。仲打了支好多人都話唔好的無痛分娩針添！我到現在都冇任何副作用或不良後遺症。甚至當日十五十六猶疑緊打唔打無無痛針時，原來醫生一早準備好錦囊，教埋當值護士如何根據我的情況，找那一位麻醉科醫生負責，一切都盡在她掌握中！

我的個案在她的眼中平凡過平凡，無論你在討論區看到幾多問題都好，在她眼中，我根本沒有問題，為何要應付你的「自尋煩惱」？我的一切依照她的劇本走，她 根本就係一個「婦產大導演」。

不過，你又能唔能夠做到對醫生信任，十個月時間內都保持愉快的心情，迎接新生命？

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天然最補 冬蟲草煲紅糙米飯

我在facebook講過，媽咪為了令我在坐月時獲得最佳調理，特地每天為我炮製「冬蟲草煲紅糙米飯」：

我自己一向有用冬蟲草焗飯的習慣，因為冬蟲草的養份都會溶在水中，所以只需快速洗淨冬蟲草後，連生米一同放落飯煲，叮一聲便完成。每一粒米飯都含有冬蟲草的養份及精華，全家人都可以享受到冬蟲草的好處，只要肯食飯就補到！
由於冬蟲草性溫和，任何時候、男女老幼都適合服食，有增強身體免疫系統、強化器官的效用，對人體而言對健康非常重要，直情可以強化身體，坐月用、懷孕中尤其適合。
我仲記得以前從某陪月口中得知，每日食6支大蟲草，連食2個月，成年都唔會病，是補身的最佳食療。所以你見到上圖一煲飯有10支，其中6支是給我這個產後媽媽的。
話分兩頭，以我一向食用冬蟲草的習慣，在清洗冬蟲草時必需有幾點要留意，今次就同大家分享一下。

我的清洗冬蟲草方法，首先用熱水浸一浸佢。

你會立即見到好多冬蟲草的污垢甩出來。

之後我會把草身上的黑色泥垢用手刮掉，我最怕這些。

刮乾刮淨後，你便可以真正感受到冬蟲草的清香甘甜味。

這樣清洗過後的冬蟲草，便可以立即用來焗水、燉湯、煲飯，其中以焗水、煲飯最方便。
以今次煲飯為例，普通人份量按煲飯份量計，如煲4人飯量，每人用2-3條冬蟲草，即共8-12條。
至於加紅糙米一起煲飯，原因是紅糙米的營養價值比白米高很多，但紅糙米較粗糙，要先浸4小時才可以和白米一起煮。而紅糙米和白米的比例是1：3。浸好紅糙米後，和白米及蟲草一起放飯煲同煮就可以。
而我媽咪的「愛心冬蟲草煲紅糙米飯」，係用瓦煲加明火煮成的煲仔飯方式炮製，食落更加惹味及有米香，所以世上只有媽媽好，不是沒有道理的。

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