上回一出（重溫：http://www.yokotsang.com/articles.php?p=20170417），回嚮甚多，大家深表認同，處身香港呢期超濕天氣好惡頂，人又累、皮膚又差！春困加上生活節奏急促，「疲勞」更是大家都該關注的議題，如症狀遲遲未改善，長期下來心鬱結外，更可導致免疫力下降，使慢性病找上身，不可不慎！老生常談，要有優質睡眠、釋放壓力、正面能量、適量運動；此外，這可能是你體內缺乏某些營養的信號，還要注意多補充抗疲勞提神食物類別，以下幾類，你一定要知。
第四類抗疲勞食物：氨基酸食物
抗疲勞，除了充分休養外，要學懂身體內氨基酸的一種-「天門冬氨酸」。一位日本營養學博士在他的著作中提及到「蘆筍中的天門冬氨酸成分，代謝有害物質氨排出體外，有消除疲勞的效果。」就是多吃蘆筍對身體好，也引起大家關注「天門冬氨酸」......
「天門冬氨酸」是什麼？乃20種蛋白氨基酸之一，在醫藥上用於治療心臟病、肝功能促進劑、氨解毒劑、疲勞消除劑和氨基酸輸液成分等。
什麼食物富含天門冬氨酸？原來單純的食物當中很少有此氨基酸，需要由特定食物進入身體後，經合形成這種物質，所以應該多吃含有氨基酸及蛋白質的食物，補充魚類，豬肉、蛋奶、豆製品和菌類，可促進新陳代謝，消除疲勞，促使體力恢復。
第五類抗疲勞食物：維生素B食物
有些營養食物等同身體能量補充劑，說的是B族維生素，當中的維生素B1、B3、B6、B12等，幫助製造紅血球（帶氧到全身），促進碳水化合物和蛋白質的新陳代謝，令身體從食物中攝取能量，是緩解壓力，也是天然解毒劑，助消除疲勞必不可少的營養素，適量補充對慢性疲勞的人尤其見妙效。
富含維他命B食物，種類繁多，例如全麥殼類、綠葉蔬菜、奶類、豆類、蕃茄、葵花子、粟子，雞肉、薯仔、棗類、香蕉、無花果、士多啤梨等。
第六類抗疲勞食物：咖啡因
含有咖啡因成分的能量飲料、咖啡、茶、巧克力
也有類似作用。注意腎上腺素升會導致心跳加快，和血壓增高，長期病患者、小孩、老人家和孕婦要小心。
大家若被疲勞困擾，不妨試試以上幾種抗疲勞食物，有效幫助恢復體力和醒神！
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