月經期間 調養平衡
女性在月經期間雌激素與黃體素分泌降低，加上生理期大量出血而令體力快速消耗、鐵質大量流失、血液循環變差、體溫降低手腳冰冷、容易疲倦和身體虛弱；以下情況因人而異，有機會子宮疼痛、腸道痙攣、腰背酸痛、肚瀉、失眠、脾氣暴躁等。由於新陳代謝差，皮膚狀態也不好，所以月經期間容易乾燥、敏感、臉色灰暗、毛孔粗大、水腫，還有M時常見的痘痘和粉刺。
中醫師對我說過，「氣不通則酸，血不通則痛」，經期M痛，是因為身體調理不好，氣血差所致，而我懷孕前「經期十次來訪八次痛」，雖然痛楚不大且只短暫一兩小時，已經難受了！我自從懷孕後，坐月氣血調理好，加上清惡露食療做足，孕後這兩年也沒有經痛，的確有另一番見解。所以，提醒女性在月經期要避免吃生冷食物，忍口美味魚生和解暑凍?等，皆因會導致體寒，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至經痛難耐唷！
而由於月經期間胃部消化功能減弱，建議女性應遵循平衡膳食的原則，以清淡為主，避免油炸和辛辣食物，進行低鹽食物，減輕水腫症狀。奉行溫熱飲食亦相當重要，否則容易因「寒滯」出現血塊，要經血排得乾淨，那必須讓血液處在溫熱狀態下，我會焗「炒三色米」水，助溫經驅寒功效，還會加入15年舊陳皮茶幫助理氣，這時期最緊要少吃冷凍和寒涼食物如西瓜、雪梨、冬瓜、海帶、茄子、雪糕等。
「炒三色米」水
材料：黑米+紅米 + 白米共2茶匙
效用：助溫經驅寒、提氣及促進循環去水腫。
製法：將已炒三色米以500ml熱水焗，1小時後飲用，渣無需全吃掉，可每日飲用。（建議加入陳皮正氣兼止咳）
$88一樽（Y's Recipes）查詢電話：35655971，Whatsapp速遞落單：51174727
月經後 黃金週進補
月經期間失血，尤其是月經過多者，流量更多，而每次月經都會使血液中的主要成分流失，包括蛋白質、鐵、鎂、鉀、鈣等，身體營養驟降；因此，女性在月經乾淨後7日內，由於新陳代謝率變快，腸胃的吸收力佳，更要把握黃金時機補充多些所需營養，就能煥然一新，體力充沛和達抗衰老之效。這時皮膚的血流量增加，使用任何護膚品成分也加快吸收，是勤敷面膜、出外做facial，養膚的好時機。
營養補充：
-蛋白質含量高的食物，如牛奶和雞蛋。
-含豐富鐵質的養血食物是非常重要，如紅棗、豬肝、烏雞。
-高維生素食物，如蔬菜和水果。
-有助排走瘀血潔淨身體，多吃高水溶性纖維食物，如具活血化瘀療效的黑木耳和田七。
-高美顏效用的黃耳、黑芝麻、黑豆黃耳、杞子，作為調養和抗衰老的良藥。
食療建議：
豬潤薑水
薑醋雞蛋炆雞
黃耳竹笙扒冬菇素菜
黃耳紅棗滾大魚尾湯
頂級雲南黃耳，$120/150g（Y's Recipes）查詢電話：35655971，Whatsapp速遞落單：51174727
-烏雞煲黑豆湯
-菠菜炒牛柳
-三棗茶
-黑木耳杞子茶
-黑芝麻脫脂奶
-燉鮮奶蛋白
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全新概念食療養生館Y’s RECIPES隆重登場
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